【大纪元2019年09月26日讯】（大纪元记者施芝吟台北报导）零卡碳酸饮料无热量比较健康？近日刊登在《美国医学会期刊》（JAMA）的研究指出，不论是含糖汽水或是零卡汽水，每日只要喝超过2杯碳酸饮料，死亡风险会增加17%。
这项研究是由国际癌症研究机构（IARC）所进行，花了16年的时间追踪欧洲超过45万人，排除癌症、心脏病、中风、糖尿病患者，以及饮食摄取数据极端等状况。他们平均年龄为50.8岁，其中女性占71.1%。
饮用代糖饮料 死亡率增26%
结果发现，追踪16年，这期间共有4万1,693人死亡，每月喝不到一杯250毫升的软性饮料，死亡率9.3％；相较之下，每天喝2杯以上，不论含糖或添加人工甜味剂，死亡率一律偏高，增加26%，只是饮用含糖饮料容易罹患消化系统疾病，饮用代糖饮料则是易患循环系统疾病。
进一步把身体质量指数（BMI）、饮食、活动量、吸烟与教育状况等因素纳入考量，每天来个2杯以上者的死亡风险增加17％，比起每月喝少于一杯的人高了8％。此外，摄取软性饮料也与罹患帕金森氏症致命呈现正相关。
爱喝甜饮 男性高于女性
卫福部南投医院营养师毛柔壹指出，根据102到105年“国民营养健康状况变迁调查”结果显示，甜饮料的主要摄取频率较高的族群为7到44岁国人，其中男性的摄取频率高于女性，近年也有许多文献指出甜饮料的摄取与龋齿、糖尿病及各种代谢症候疾病有关。
民众知道喝饮料会对身体健康会造成影响，不过还是会忍不住喝一下。根据国民饮食指标有指出“每日饮食中，添加糖摄取量不宜超过总热量的10%”。毛柔壹说，以每日热量摄取量2,000大卡为例，则每日添加糖摄取热量不宜超过200大卡，也就是50公克糖，约10颗方糖，每颗方糖含5公克糖，每公克糖可产生4大卡热量。
她强调，为了身体健康，请尽量以水、无糖的茶或咖啡为主，过量摄取饮料容易造成身体负担。
责任编辑：陈真
