【大纪元2020年10月21日讯】（大纪元记者楚方明多伦多报导）中共病毒肺炎（COVID-19）爆发已有数月，一系列的严格限制也有数月。心理学家担心，随着冬季来临，白天越来越短，天气越来越冷，会滋生出诸多心理问题，让冬天变得更加漫长而黑暗。
多伦多大学心理学教授史蒂夫·乔登斯（Steve Joordens）表示，在迄今为止的疫情中，焦虑是主要的心理健康问题，无数人担心自己的健康和工作保障，担心生活何时能恢复正常。
过多担心 变成焦虑甚至抑郁
在冬天，如果疫期焦虑转变成疫期抑郁，就危险了，尤其是经过一段时间的防疫控制后，感染人数又上升时。如果经过严控，染疫人数下降，人们会有自信，认为措施得当，但是，如果疫情更糟，还要实行更多的限制，人们就会觉得，所做的一切措施都不重要，反正是染疫人增多了。
乔登斯担心，如果人们开始这样想，抑郁将取代了焦虑，表现出心理学上所谓的“习得性无助”。
焦虑有时会使人衰弱，并对免疫系统产生负面影响，通常可以自我控制。但是，抑郁是“一种危险得多的精神状态”。
抑郁的症状包括非常虚弱，体力耗竭；焦虑会导致心悸、盗汗、呼吸困难等。
他说:“如果我们进入冬季，阳光少，社交能力差，有氧运动少，对某些人来说，工作保障也少……我担心，抑郁的发病率会上升，抑郁让人感觉正进入一个漫长而黑暗的冬天。”
埃德蒙顿注册临时心理学家诺琳·西班达（Noreen Sibanda）表示，限制社交聚会可能对人们的心理健康有负面影响，因为它会剥夺了人们可能根本没有意识到的自己所需要的支持系统和互动。
她说，对人而言，保持与朋友和家人的日常交流非常重要，只是在今年冬天要改变一下。“独处并不一定意味着与世隔绝。”她说，“我们将会再次寻找更有创意的（互动）方式，比如，可以在Zoom上一起玩游戏，可以分别观看同一部电影。”
渥太华王室心理健康研究所的科学家王建利（Jianli Wang，音译）称，互动不一定非得是面对面的才有意义。“孤独感并不取决于你周围有多少人。”他说，“取决于你如何与他人联系。”
如果限制措施使人们无法像往常一样参加圣诞晚宴或办公室聚会，那么在今年的假期季节里，更会感到孤独和与世隔绝。
如何应对
专家们表示，了解什么是焦虑和抑郁，以及它们是如何发生的，有助于了解如何应对它们。
王建利建议在网上做一份简单的问卷调查，用PHQ-9测试抑郁，用GAD -7调查焦虑，以帮助确定正在经历什么以及问题的严重程度。
他还建议学习一些放松技巧，每天花时间锻炼，即使只是到户外散步20分钟。这在多伦多和蒙特利尔等健身房暂时关闭的地区尤其有用。
西班达说，坚持日常生活也会有帮助。这就像每天在同一时间吃午餐或晚餐一样简单。
乔登斯称，需要记住的关键一点是，疫情肯定会好转。“关键是要坚持度过那些黑暗的日子，迎接明年更好的春天和夏天” 。
责任编辑：文芳
