园艺不只劳动筋骨 还能预防失智 好处超乎想像

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【大纪元2021年02月03日讯】(大纪元记者李敏楠综合报导)居家防疫,后院花园自然成了消磨时间的场所。在花草和绿树间打理心情,不禁感慨“以前怎么没想着多做点园艺呢?”没错,打理花园让我们离开久坐的电脑桌,到户外呼吸新鲜空气,可伏身拔草,可抬臂剪枝,疲劳的眼睛在细观绿叶和远眺天空中放松,生活在这举手投足中也多了几分满足和惬意。

大家都知道户外运动有益健康,但平日忙于工作很容易就忽略它。疫情期间正好可以从事园艺来替代户外运动。自己动手打理庭院不仅可以让花园更美丽,对身心健康还有很多好处!

花粉热, 致敏植物, 大花山茱萸, 郁金香
从事园艺工作接近大自然,陶冶心情。(图/Shutterstock)

陶冶心情

“春生夏长、秋收冬藏”,世间万物皆有规可循。从商店购得种子开始,选择合适的时间、地点、土壤种下;浇水、施肥、除虫、搭架,关注幼苗的生长,在等待花开和结果中磨练耐心,理解生长的过程和代价;为初开的花朵喜悦,为新结的果实感动,从付出和收获的过程中感受生命的节奏和事物变化的规律。

接近大自然本身就能让人身心舒畅。从事园艺工作,经常沈浸在大自然的环境中,感受大自然的无私与源源不绝的生命力,无形之中,让人更加懂得谦虚平和,增长了正向的思维,对人生更能乐观以待。这样的心情转变就不会有什么忧郁症或其它精神上的疾病了。

预防老年失智

失智症是当今老年人最常见的疾病之一。当谈到如何预防失智时,经常会提到生活中要多思考、多运动。而从事园艺活动正好能符合这个条件。如上所述,打理花园有许许多多琐碎的工作要规划,种植过程中还需要用眼看、用鼻子闻、用手触摸,协作四肢劳动。有研究即指出,从事园艺工作可以减少36%罹患失智的风险。

园艺
年长者从事园艺工作,可以活动筋骨,动手动脑,不容易有慢性疾病,减少罹患失智症的风险。(图/Shutterstock)

远离慢性疾病

植物需要晒太阳,人也需要晒太阳。透过阳光紫外线的照射,身体吸收之后能转化成维生素D。换句话说,我们只要晒晒太阳就能摄取足够的维生素D。而维生素D对身体健康的影响可说是全方位的,从身体的新陈代谢到免疫系统都有,对2型糖尿病、心脏病、骨骼发育甚至忧郁症都有正面的助益。

那么,需要晒多久太阳才够呢?一般适度的阳光照射,每日晒15分钟就足够了。最好选早上十点以前或下午四点以后,均匀晒晒太阳即可。

花园
园艺工作属于适度的体力活。(Fotolia)

活动筋骨

花园基本的日常打理如搬运植物、挖土、拔草、剪枝、浇水、用割草机除草等等都能活动你的筋骨。美国疾病管制与预防中心(CDC,The Center for Disease Control and Prevention)将这类园艺工作定义为适度的体力活动(moderate physical activity),每小时约可消耗300卡路里,相当于拿着高尔夫球杆走路消耗的能量。如果从事像砍木头、搬运堆肥这类粗重的工作还能燃烧更多的卡路里。

即便是轻微的园艺活动,对久坐办公的人都有好处。运动全身肌肉,促进和改善血液循环,加快新陈代谢,让大脑得到充分的休息,有助于消除用脑的疲劳。

劳动筋骨让你变年轻,不容易有老年肥胖的问题,而且身手更敏捷,筋骨更松软。更重要的是你还能有更好的睡眠品质。劳动一天,可以很好入眠!

园艺
参与社区的园艺活动,能增进人与人之间的交流。不容易有孤独感。(图/Shutterstock)

与人互动 不再有孤独感

一旦踏入园艺工作,会发现有许多的知识需要学习、探索,自然而然你有话题跟邻居交流,分享园艺经验,无形之中建立起与人互动的生活模式。有时候也可以参加社区或线上的园艺活动,认识更多的人,分享更多的经验与交流。这样就不会有独自宅在家与世隔绝的孤独感,或缺乏社会关注的情况发生。

这就不难理解有所谓的“园艺疗法”(horticulture therapy)。通过参与园艺活动,使参与者在心理、生理、社交、经济等层面获得正面效益的行为。例如园艺活动可使病人,特别是精神病患者忘却烦恼,有疲劳感后,加快入睡,起床后精神更加充沛。

园艺
从事园艺工作,小孩有更多机会接近大自然,对蔬果不会排斥,不容易挑食。(图/Shutterstock)

吃得健康

在现在各种人工食品当道的时代,想要吃得天然、健康并不容易。而自己种植蔬菜、水果容易取得,想要吃得健康就容易多了。而且也有研究发现,家里有种植蔬果的小孩对蔬果的接受度比较高,比较不会挑食。

清除杂草,种植绿苗,打理花园的成果让人有满足和成就感,在劳动的过程中释放压力,烦躁的心情得到抚慰。就如同灌溉心灵的园地,我们的身心灵都得到充实与净化。

责任编辑:茉莉◇

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