【大纪元2021年05月24日讯】（大纪元记者李怡欣台湾台北报导）疫情挑起民众紧绷心理，国立台北教育大学幼儿与家庭教育学系副教授、畅销书作者郭叶珍在脸书分享“当你的家人担心染疫到破表时”，她如何透过“正念认知疗法”先管好自己想说教的嘴巴，让身处警戒的人感到被了解，当他解除危机感时，就能理性面对恐惧。
郭叶珍23日脸书分享，她女儿5/10去过万华买烧仙草，万华是集中染疫地区的讯息出来之后，女儿回家马上把口罩戴上，然后把自己关在房间，要求全家不与她共用厕所，也要求她取消所有演讲的邀约。
“虽然我查了一下她去买烧仙草的地方离茶室很远，而且是在开放式空间，会染疫的机会应该不大，1922也说可去筛检，但依她描述状况，实在是不太像会染疫，即使去筛检站，也可能是白白暴露在染疫的高风险地区而已”。
旁人要管好嘴巴 让焦虑者感到被理解
郭叶珍说，透过“正念认知疗法”训练，她知道女儿的杏仁核，也就是管理生存危机的脑部区域正在警铃大响，绝对不能讲理。所以当下原则只有一个，“让她知道我听懂，让她知道我会尽己所能的配合她所有要求”。
谈到过程，郭叶珍说，当女儿说她感到身体发热时，“我确保我的嘴巴有缝好”，不说一些“你在心里作用”的废话，而是拿体温计放在房门口给她。女儿说身体痛，即使知道焦虑会让身体痛，“我还是确保我的嘴巴有缝好，不说一些“你在心里作用”的废话，而是针对她觉得身体痛，问问怎样可以让她觉得舒服。
郭叶珍表示，女儿觉得有被听懂了，危机感没那么大，杏仁核也消肿些后，开始听得进去一些理性的讯息。加上后续与相关单位、亲友联系，纷纷给了一些事实让她检核。最后耳鼻喉科医师给了保证：“你没事”。没想到经过一番折腾后，郭叶珍的女儿竟然说：“咦，知道自己染疫的机会不大以后，身体就不热了，也不痛了。”
这时候，郭叶珍虽然很想说“我早就告诉你了吧”，但“我知道此时绝对不能嘴贱”，希望女儿完整记住这次体验，而不是从此以后怀疑自己、听妈妈话就好。
脑补染疫放大恐惧 身心俱疲
郭叶珍指出，人类脑部有越想越糟糕的本事，危机感升起时，会不断地去搜寻“完蛋了、完蛋了”的讯息，而听不进去其他讯息。随着完蛋了讯息收集，人类脑袋会开始去编织完蛋了的故事，而且越想越有道理，最后加上各式各样深层的死亡与生存恐惧，即使事情没有那么糟，身心已经被狠狠的摧残了一遭。
郭叶珍说，这次危机事件告诉我们一件事，“当家人危机感被扰起时，请先检查你想要讲道理的的嘴巴有没有好好缝起来”。“相信我，你的闭嘴将会让事情好转的速度加速”。
最后，郭叶珍在脸书提到，唯有让身处警戒的人感到被了解，才有可能让一丝光明透进来，让他窥见事情其实没有那么糟。透过危机事件的学习，他的身体和心理会记住，下一次恐惧被扰起时，他会有更好的应对能力。
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责任编辑：李悦
