减少看屏幕时间 8种简单方法可帮助你

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【大纪元2021年06月13日讯】(英文大纪元记者Barbara Danza撰文/徐智宁编译)中共病毒(武汉肺炎)瘟疫改变了许多人的工作方式,由于远程办公、上课,人们使用各种视频会议和虚拟教室软件,比以往更多地逗留在荧屏前。虽然这些数字工具给我们的生活增添了便利,但也让我们与大自然、新鲜的空气、明媚的阳光产生隔绝,对身心和整体幸福感造成了不利的影响。正值夏季来临,这里建议8种简单方法,帮助你调整,寻回往日的生活。

1.电话篮

在家里某个地方放置一个篮子或容器,晚上的时候用于全家存放手机,并充电。然后尽量逐步延长白天让手机留在那里的时间。给孩子们明确规定,希望他们什么把手机放在一边,什么时候可以使用。

2.背景音乐

在家中播放愉快、美妙的音乐,可以鼓励家庭成员暂时离开手机,做一些“现实世界”中的活动。

3.剔除您的选择

关闭手机设备应用程序上不必要的警报和通知,改变你与手机的关系,从手机让你做什么,到你自己掌控什么时候做,是否做。

4.变更屏幕颜色显示

研究表明,将手机的屏幕从彩色变换到黑白模式,可以减少手机的使用。不妨值得一试。

5.更换习惯

如果觉得改变一个可能根深蒂固的习惯很难,不妨试试用形成一个更有价值意义的来代替。例如,当抑制不住“查看手机”的冲动时,也许可以站起来、走到外面、或给自己倒杯水。选择做一些简单而有意思的事,更有实际帮助。

6.在浴室里放本书

如果惯常上厕所时滑手机,不妨在浴室里放本有趣的书或杂志,来代替用手机消磨时间。

7.无屏幕挑战

人们经常把很难做到的事设定成一个挑战。不妨趁这个夏天,全家出去度过一个没有手机、没有Wi-Fi的周末,或者整个一周假期?体验纯粹和家人在一起的平静时光。

8.提供奖励

如果所有其它方法都不管用,再试试给自己奖励。大多数设备有监控屏幕时间功能,可以设定每周目标,如果达标,则奖励成功。

由于疫情封锁给人们的压力太大,许多人用数字设备转移压力。现在应该是放下这个拐杖、重新面对现实生活的时候了。这是这个夏天给我们的机会。

原文:8 Simple Ways to Discourage Screen Time This Summer发表在英文大纪元网站。

责任编辑:韩玉 # ◇

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