減少看屏幕時間 8種簡單方法可幫助你

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【大紀元2021年06月13日訊】(英文大紀元記者Barbara Danza撰文/徐智寧編譯)中共病毒(武漢肺炎)瘟疫改變了許多人的工作方式,由於遠程辦公、上課,人們使用各種視頻會議和虛擬教室軟件,比以往更多地逗留在熒屏前。雖然這些數字工具給我們的生活增添了便利,但也讓我們與大自然、新鮮的空氣、明媚的陽光產生隔絕,對身心和整體幸福感造成了不利的影響。正值夏季來臨,這裡建議8種簡單方法,幫助你調整,尋回往日的生活。

1.電話籃

在家裡某個地方放置一個籃子或容器,晚上的時候用於全家存放手機,並充電。然後盡量逐步延長白天讓手機留在那裡的時間。給孩子們明確規定,希望他們什麽把手機放在一邊,什麽時候可以使用。

2.背景音樂

在家中播放愉快、美妙的音樂,可以鼓勵家庭成員暫時離開手機,做一些「現實世界」中的活動。

3.剔除您的選擇

關閉手機設備應用程序上不必要的警報和通知,改變你與手機的關係,從手機讓你做什麽,到你自己掌控什麽時候做,是否做。

4.變更屏幕顔色顯示

研究表明,將手機的屏幕從彩色變換到黑白模式,可以減少手機的使用。不妨值得一試。

5.更換習慣

如果覺得改變一個可能根深蒂固的習慣很難,不妨試試用形成一個更有價值意義的來代替。例如,當抑制不住「查看手機」的衝動時,也許可以站起來、走到外面、或給自己倒杯水。選擇做一些簡單而有意思的事,更有實際幫助。

6.在浴室裡放本書

如果慣常上厠所時滑手機,不妨在浴室裡放本有趣的書或雜志,來代替用手機消磨時間。

7.無屏幕挑戰

人們經常把很難做到的事設定成一個挑戰。不妨趁這個夏天,全家出去度過一個沒有手機、沒有Wi-Fi的週末,或者整個一週假期?體驗純粹和家人在一起的平靜時光。

8.提供獎勵

如果所有其它方法都不管用,再試試給自己獎勵。大多數設備有監控屏幕時間功能,可以設定每週目標,如果達標,則獎勵成功。

由於疫情封鎖給人們的壓力太大,許多人用數字設備轉移壓力。現在應該是放下這個拐杖、重新面對現實生活的時候了。這是這個夏天給我們的機會。

原文:8 Simple Ways to Discourage Screen Time This Summer發表在英文大紀元網站。

責任編輯:韓玉 # ◇

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