心理学家分享 维持良好婚姻关系最重要一招

人气 1005

【大纪元2022年11月23日讯】(大纪元记者陈俊村报导)美国著名婚姻专家心理学家高特曼(John Gottman)与同为心理学家的戈特曼太太(Julie Schwartz Gottman)结缡35年,而且一起研究过几万对夫妇的婚姻生活。他们以其研究成果与生活经验得出维持成功的婚姻关系最重要的一个方法,并藉由媒体与人们分享。

高特曼夫妇在CNBC网站上撰文说,身为心理学家,他们多年来研究过4万多对即将进行婚姻咨商的夫妇。这些夫妇试图藉由婚姻咨商这个方法来改善婚姻关系

举例来说,在一项实验室研究中,他们只要观察一对夫妇15分钟,就能预测这对夫妇的婚姻能否持久,而且准确率高达94%。其中一个最大的决定因素就是夫妇之间是转向对方或不理会对方。

高特曼夫妇解释说,丈夫或妻子在日常生活中会向对方做出“联系的邀请”(bid for connection),藉以增进彼此之间的关系。小至叫你的名字来引起你的注意,大到要求你满足其深层的需求都有可能。

对于最快乐的夫妇而言,当他们注意到配偶在做出“联系的邀请”时,他们会在有需要的情况下放下手边的事情,专注于回应配偶并与其进行互动。

一对夫妇手牵手的示意图。(Pixabay)

比如说,当你的配偶在滑手机时说:“啊,这篇文章很有趣”(这是个“联系的邀请”),你的回应方式可能有三种:

(1)正面回应——表示听到对方说这句话,而且试图与对方互动。你可能会说:“喔,那是什么文章?”

(2)不理会——有意不加以回应,或是没有留意对方想进行互动的意图。你可能只是盯着萤幕,继续写电子邮件。

(3)负面回应——愤怒地打断对方想进行互动的意图。你可能会说:“你没看到我在工作吗?”

高特曼夫妇写道,第一种回应方式能增进夫妻之间的感情与团队合作的感觉,这有助于强化能维持长久婚姻关系的基础。

当然,人们不可能每次都能这样回应配偶。但在高特曼夫妇的研究中,婚姻维持至少6年的夫妇,其给予配偶正面回应的比例高达86%。相较之下,离婚的夫妇只能做到三分之一。

一对老年夫妇在散步。(Pixabay)

高特曼夫妇说,夫妻之间要会察言观色,留意对方是否做出“联系的邀请”,试图与你进行互动,以下是一些例子:

●眼神接触
●微笑
●叹气
●看起来很难过或心情不好
●看起来很沮丧
●道“早安”或“晚安”
●要求你帮忙
●指着某个东西说:“你看!”
●大声念给你听:“嘿,你听听看……”
●从其他房间里叫你的名字
●背着很重的东西

一对夫妇在遛狗。(Pixabay)

高特曼夫妇也提到了如何应对负面的回应方式,或避免做出负面回应。

当你的配偶做出“联系的邀请”,但你当下无法与其互动,你不能不理会。你可以简短地说:“我现在必须做某事,可以等我开完会再说吗?”

当你做出“联系的邀请”,但你的配偶没有回应,你可以多试几次。但如果对方一直都这样,你可以问对方:“你怎么了,怎么都不回应?”(对方可能太忙或压力太大)

当你做出“联系的邀请”,但你的配偶给你负面回应,听起来似乎是想吵架,你应该忽略负面的那部分,并以包容的心态说:“我知道你很沮丧、很疲劳,我要去做饭,让你休息一下。”

高特曼夫妇最后说,当你正在约会,想知道下一步如何发展,或是你已经结婚50年,这些应对方式对你都有所帮助。你所需要的只是尝试的意愿。

责任编辑:茉莉

相关新闻
和伴侣一起学习九件事 建立稳定长久的关系
结缡72年 印度夫妇分享成功婚姻秘诀
为何夫妻分开睡比较健康?英国医生这么说
庆祝结婚75周年 美国9旬夫妻再度举行婚礼
最热视频
【财商天下】许家印跳楼 自导自演还是另有意图?
【军事热点】乌军跨越第聂伯河 俄罗斯人开始厌倦战争
【全球新闻】布林肯访中将支持中国抗议群众
【晚间新闻】武汉大学学生冒雨聚集 抗议封校
如果您有新闻线索或资料给大纪元,请进入安全投稿爆料平台
评论