心理學家分享 維持良好婚姻關係最重要一招

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【大紀元2022年11月23日訊】(大紀元記者陳俊村報導)美國著名婚姻專家心理學家高特曼(John Gottman)與同為心理學家的戈特曼太太(Julie Schwartz Gottman)結縭35年,而且一起研究過幾萬對夫婦的婚姻生活。他們以其研究成果與生活經驗得出維持成功的婚姻關係最重要的一個方法,並藉由媒體與人們分享。

高特曼夫婦在CNBC網站上撰文說,身為心理學家,他們多年來研究過4萬多對即將進行婚姻諮商的夫婦。這些夫婦試圖藉由婚姻諮商這個方法來改善婚姻關係

舉例來說,在一項實驗室研究中,他們只要觀察一對夫婦15分鐘,就能預測這對夫婦的婚姻能否持久,而且準確率高達94%。其中一個最大的決定因素就是夫婦之間是轉向對方或不理會對方。

高特曼夫婦解釋說,丈夫或妻子在日常生活中會向對方做出「聯繫的邀請」(bid for connection),藉以增進彼此之間的關係。小至叫你的名字來引起你的注意,大到要求你滿足其深層的需求都有可能。

對於最快樂的夫婦而言,當他們注意到配偶在做出「聯繫的邀請」時,他們會在有需要的情況下放下手邊的事情,專注於回應配偶並與其進行互動。

一對夫婦手牽手的示意圖。(Pixabay)

比如說,當你的配偶在滑手機時說:「啊,這篇文章很有趣」(這是個「聯繫的邀請」),你的回應方式可能有三種:

(1)正面回應——表示聽到對方說這句話,而且試圖與對方互動。你可能會說:「喔,那是什麼文章?」

(2)不理會——有意不加以回應,或是沒有留意對方想進行互動的意圖。你可能只是盯著螢幕,繼續寫電子郵件。

(3)負面回應——憤怒地打斷對方想進行互動的意圖。你可能會說:「你沒看到我在工作嗎?」

高特曼夫婦寫道,第一種回應方式能增進夫妻之間的感情與團隊合作的感覺,這有助於強化能維持長久婚姻關係的基礎。

當然,人們不可能每次都能這樣回應配偶。但在高特曼夫婦的研究中,婚姻維持至少6年的夫婦,其給予配偶正面回應的比例高達86%。相較之下,離婚的夫婦只能做到三分之一。

一對老年夫婦在散步。(Pixabay)

高特曼夫婦說,夫妻之間要會察言觀色,留意對方是否做出「聯繫的邀請」,試圖與你進行互動,以下是一些例子:

●眼神接觸
●微笑
●嘆氣
●看起來很難過或心情不好
●看起來很沮喪
●道「早安」或「晚安」
●要求你幫忙
●指著某個東西說:「你看!」
●大聲唸給你聽:「嘿,你聽聽看……」
●從其他房間裡叫你的名字
●揹著很重的東西

一對夫婦在遛狗。(Pixabay)

高特曼夫婦也提到了如何應對負面的回應方式,或避免做出負面回應。

當你的配偶做出「聯繫的邀請」,但你當下無法與其互動,你不能不理會。你可以簡短地說:「我現在必須做某事,可以等我開完會再說嗎?」

當你做出「聯繫的邀請」,但你的配偶沒有回應,你可以多試幾次。但如果對方一直都這樣,你可以問對方:「你怎麼了,怎麼都不回應?」(對方可能太忙或壓力太大)

當你做出「聯繫的邀請」,但你的配偶給你負面回應,聽起來似乎是想吵架,你應該忽略負面的那部分,並以包容的心態說:「我知道你很沮喪、很疲勞,我要去做飯,讓你休息一下。」

高特曼夫婦最後說,當你正在約會,想知道下一步如何發展,或是你已經結婚50年,這些應對方式對你都有所幫助。你所需要的只是嘗試的意願。

責任編輯:茉莉

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