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研究:一天气喘吁吁一分钟或可减少早逝风险

悉尼大学的一项新研究显示,一天有数次持续一分钟非常短的剧烈运动,可能是降低过早死亡风险的有效方法之一。图为人们在做健身活动资料照。(JAVIER SORIANO/AFP via Getty Images)
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【大纪元2022年12月09日讯】(大纪元记者肖婕澳洲悉尼编译报导)悉尼大学的一项新研究显示,一天有持续一分钟的急促喘息做运动或去健身房一样有益。追赶公交车可能是降低过早死亡风险的有效方法之一。

这项研究使用了超过2.5万名“非锻炼者”7年来佩戴的手腕追踪器的数据。

研究人员对这些数据进行了研究,并提出过早死亡风险的大幅减少可能与参加剧烈的、间歇性生活方式的体力活动有关。

这些短时间的剧烈运动包括办事时急匆匆地行走,和孩子们玩高体能游戏等。

大多数40岁以上的成年人没有定期锻炼,但该研究的主要当事者斯塔马塔基斯(Emmanuel Stamatakis)教授表示,做短时间的剧烈运动可能是克服许多障碍的一种方法。

“提高每日活动的强度不需要(额外)投入时间,不需要准备,不需要加入俱乐部,也不需要特殊技能,”他说,“这只不过是在走路或做家务时加快步伐,多用一点体能。”

研究发现,每天气喘吁吁11次,心血管死亡风险降低65%,与癌症相关的死亡风险降低49%。

每次剧烈活动持续时间也不长,每次平均持续45秒。

研究人员将这项研究与定期锻炼的人的数据进行了比较,发现结果相似。

虽然这项研究是观察性的,这意味着它不能直接确定因果关系,但研究人员相信,剧烈运动将带来与特意安排的锻炼相同的健康益处。

“有很多日常活动可以让你的心率加快一分钟左右,”斯塔马塔基斯说。

“一天总共3到4分钟的数次非常短的剧烈运动,就会有很大的帮助。”

这项研究已发表在周五的《自然医学》杂志上。

责任编辑:岳明

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