【大纪元2022年04月15日讯】（大纪元记者夏雨综合报导）虽然很多人喜欢去美国仓储式连锁店Costco（好市多，开市客）购买日常食物和生活用品，但很多人想起Costco的美食，脑海里浮现的是价廉物美的热狗套餐，超大包装蛋黄酱或大大的美味松饼。
消费者较少关注的是，虽然Costco确实提供了超值的便宜货和美味（和富含卡路里的）烘焙食品，但该零售商的货架上也有一些很棒的零食可以帮助想苗条的人减肥。
注册营养师劳伦‧马纳克（Lauren Manaker）在“Eat this not that”撰文，推荐了几种健康零食，让那些试图控制体重但仍然喜欢零食的人一饱口福之欲。
1. KIND Minis营养棒
Kind健康零售公司（Kind Healthy Snacks）的一款营养美味小吃Kind Minis受到关注。据悉，这是一种热量少的营养棒，且营养与美味兼备。
马纳克表示，在减肥期间吃东西并不一定意味着不吃甜食。KIND Minis是一种体积较小的小吃，由真正的坚果、可可和其它对人有益的成分制成。每条仅含100卡路里热量，并含有蛋白质和健康脂肪，这些零食将为你提供体力，同时满足对甜食的需求。
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2. That’s It的迷你水果棒（Mini Fruit Bars）
这款迷你水果棒不含麸质、坚果，不含脂肪，无添加糖不含人造色素，纯素食。有草莓，蓝莓，芒果三种口味。
马纳克写道，这些水果棒只用水果制成，每份只有60卡路里。非常适合在上班时候当零食吃，以满足午后对甜食的渴望。
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3. 带壳开心果（Wonderful In-Shell Pistachios）
开心果富含精氨酸，不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。开心果还含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
马纳克表示，开心果中大约90%的脂肪是不饱和的。此外，它们还是提供植物蛋白和纤维的良好来源，这三种营养成分，可以帮助你更长时间保持饱腹感。
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4. UNREAL品牌的黑巧克力椰子迷你棒（UNREAL Dark Chocolate Coconut Minis）
这款零食只有三种简单、健康的成分：丰富的黑巧克力、有机木薯糖浆和有机椰子，这些成分使得这款迷你棒有热带的甜味，但不会被过量糖或其它不健康添加剂所困扰。
所以马纳克说，尝试减肥并不意味着不吃巧克力。依靠UNREAL黑巧克力椰子棒可以满足你的渴望，比其它品牌少51%的糖分。
“巧克力和椰子的经典味道，还可以帮助进行体重管理？谁不想（吃）这样的（东西）？”她说。
5. Wholly Guacamole牛油果酱（Wholly Guacamole Classic Guacamole Mini Cups）
牛油果可保护心血管、肝脏、子宫和子宫颈。牛油果富含丰富的维生素A、E和B2，对眼睛有益；经常坐在电脑前的上班族应该多吃。
另一方面，牛油果富含有助于减肥的健康脂肪和矿物质，使它们成为健康饮食的理想补充。这种水果营养丰富，但与其它水果相比，热量可能相当高。
Costco出售的这款牛油果酱的成分包括有机牛油果，脱水洋葱，白醋，盐，大蒜。
马纳克表示，Costco出售的这款牛油果酱超级减肥友好，归功于产品控制了摄入分量。每份仅提供120卡路里热量以及大量健康脂肪。
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6. Whisps Asiago & Pepper Jack品牌的芝士薯片（Whisps Asiago & Pepper Jack Cheese Crisps）
一些临床试验发现，摄入比推荐膳食摄入量更多的蛋白质不仅可以减轻体重，还可以减少脂肪量，同时保持无脂肪（肌肉）质量。
这款薯片的成分是100%的芝士，没有其它成分，拥有完美的热量和味道之间的平衡，是一种轻盈、酥脆的小口零食，还是钙和蛋白质的极佳来源。作为零食可以真正放心食用。
马纳克也同意这种观点，她表示，Whisps Asiago & Pepper Jack芝士薯片每份提供12克蛋白质，这比吃鸡蛋、芝士棒或牛肉干所获得的蛋白质还要多。由100%真正的奶酪（芝士）制成，这些松脆的芝士薯片完美结合了烟熏味、香料味和奶油味，是一种令人满意的低碳水化合物、高蛋白零食。
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责任编辑：李寰宇#◇
