【大纪元2023年10月17日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）每年10月18日是世界更年期日，台湾妇产科医学会17日呼吁，女性更年期也应重视骨质疏松议题，台湾因骨松造成的骨折发生率全亚洲第1、位居世界第9，保持均衡饮食及适量运动，对预防骨质疏松至关重要。
据内政部统计处资料显示，2022年国人平均寿命为79.84岁，近五年平均余命为80.71岁，妇女余命高达84.11岁，另据国家发展会发布的人口推估报告显示，我国将于2025年起将迈入超高龄社会，预估65岁人口将超过20%。
奇美医院妇产部部长、台湾妇产科医学会常务理事蔡永杰说，女性荷尔蒙能抑制骨质疏松，女性进入更年期后，体内雌激素分泌急速降低，骨质流失速度加剧，骨质疏松风险增加，目前世界卫生组织（WHO）也已认定骨质疏松为全球第二大的流行疾病，仅次于冠状动脉心脏病。
蔡永杰说，与其他地区相比，台湾因骨松造成的骨折发生率更是严重，亚太地区位居首位、排名世界第九，仅管台湾营养不缺、日照不缺，但确切原因仍不明，他认为，可能原因是饮食习惯及体质差异，相较于西方，台湾人较少食用乳制品，钙质摄取量较不足，骨质密度较低，进而增加骨质疏松风险。
蔡永杰提到，骨松相当危险，有些长辈走楼梯时，稍微碰到就骨折，才知道是因为骨质疏松，家中长辈可能也会反映，常莫名腰酸，最后发现是压迫性骨折导致。据统计，65岁以上老年人髋部骨折后一年内死亡率高达14%至36%，甚至比罹癌死亡率还高，其中被称为“老人杀手”的髋部骨折严重程度绝对不容小觑。
保持均衡饮食是预防质疏松症关键。蔡永杰呼吁，民众摄取足够钙和维生素D，钙是构成骨骼主要成分，可从乳制品、豆类、绿叶蔬菜等食物中获得；维生素D有助于钙的吸收，可透过日常曝露在阳光下或食用含维生素D食物取得。
另外，适量运动对骨骼健康至关重要。蔡永杰提到，从事核心训练就是不错选项，步行、跑、舞蹈等荷重运动和举重等肌力训练，可促进骼健康和增加骨密度。平衡训练，如瑜伽、太极拳有助提高平衡能力和减少跌倒风险。
国健署副署长魏玺伦表示，国人平均更年期发生年龄约50岁左右，等同于妇女约有三分之一以上的岁月会在更年期度过，妇女的更年期保健格外重要，除心血管疾病外，骨质疏松也对更年期妇女造成重要威胁。
魏玺伦也分享更年期妇女日常生活四招“心、动、舒、适”，即为“适时与好朋友谈心”、“规律运动”、“舒缓放松”，及“适当饮食”。
责任编辑：唐音
