【大纪元2023年10月03日讯】（大纪元记者陈秀媛台湾基隆报导）小明的父亲年约70岁，以前经常熬夜应酬饮食不正常，最近半夜如厕在浴室内不小心跌跤造成骨折，紧急送医治疗，才知道爸爸早罹患骨质疏松症。为预防骨质流失，年轻即应建立良好的生活型态及健康均衡饮食，以降低骨松风险。
基隆市信义区卫生所提供4个小撇步，让民众一起预防骨质疏松：一、检视用“药”安全：不使用来路不明的药物，经医师处方用药，不可随意停药，若有服用降血压药物或利尿剂等，应注意血压状态，以免因快速移动姿势而造成跌倒的风险。二、适度晒太阳及运“动”：先保护好眼睛再晒太阳，建议可于清晨或黄昏时适当日晒，增加体内维生素D3转化，可促进肠道对钙质的吸收；建议适量运动，可以强化骨质密度并减缓肌少症发生，鼓励长辈可参加运动团体，较能持之以恒，也能拓展人际关系。
三、居家“环”境安全与改善：浴室、厨房、厕所及楼梯是较容易跌倒的地方，应有充足的照明，保持地面干燥或铺设防滑垫、加装扶手。四、摄取高钙与“优”质蛋白：骨骼所需钙质建议食用乳制品、小鱼干及深绿色蔬菜等维持骨骼健康的营养素。
信义区卫生所代理主任庄慧文表示，养成健康生活型态，规律运动、适度晒太阳，并避免抽烟，同时注意居家环境安全，以降低跌倒风险。曾经发生骨折或65岁以上长者等骨松高风险者，可循医师建议进行骨松检查及接受相关照护，若有疑问请拨打基隆市信义区卫生所咨询专线（电话：02-24221633；传真：02-24250947）。
责任编辑：郑桦
