【大纪元2023年10月03日讯】(大纪元记者陈秀媛台湾基隆报导)小明的父亲年约70岁,以前经常熬夜应酬饮食不正常,最近半夜如厕在浴室内不小心跌跤造成骨折,紧急送医治疗,才知道爸爸早罹患骨质疏松症。为预防骨质流失,年轻即应建立良好的生活型态及健康均衡饮食,以降低骨松风险。
基隆市信义区卫生所提供4个小撇步,让民众一起预防骨质疏松:一、检视用“药”安全:不使用来路不明的药物,经医师处方用药,不可随意停药,若有服用降血压药物或利尿剂等,应注意血压状态,以免因快速移动姿势而造成跌倒的风险。二、适度晒太阳及运“动”:先保护好眼睛再晒太阳,建议可于清晨或黄昏时适当日晒,增加体内维生素D3转化,可促进肠道对钙质的吸收;建议适量运动,可以强化骨质密度并减缓肌少症发生,鼓励长辈可参加运动团体,较能持之以恒,也能拓展人际关系。
三、居家“环”境安全与改善:浴室、厨房、厕所及楼梯是较容易跌倒的地方,应有充足的照明,保持地面干燥或铺设防滑垫、加装扶手。四、摄取高钙与“优”质蛋白:骨骼所需钙质建议食用乳制品、小鱼干及深绿色蔬菜等维持骨骼健康的营养素。
信义区卫生所代理主任庄慧文表示,养成健康生活型态,规律运动、适度晒太阳,并避免抽烟,同时注意居家环境安全,以降低跌倒风险。曾经发生骨折或65岁以上长者等骨松高风险者,可循医师建议进行骨松检查及接受相关照护,若有疑问请拨打基隆市信义区卫生所咨询专线(电话:02-24221633;传真:02-24250947)。
责任编辑:郑桦