【大紀元2023年10月03日訊】（大紀元記者陳秀媛台灣基隆報導）小明的父親年約70歲，以前經常熬夜應酬飲食不正常，最近半夜如廁在浴室內不小心跌跤造成骨折，緊急送醫治療，才知道爸爸早罹患骨質疏鬆症。為預防骨質流失，年輕即應建立良好的生活型態及健康均衡飲食，以降低骨鬆風險。
基隆市信義區衛生所提供4個小撇步，讓民眾一起預防骨質疏鬆：一、檢視用「藥」安全：不使用來路不明的藥物，經醫師處方用藥，不可隨意停藥，若有服用降血壓藥物或利尿劑等，應注意血壓狀態，以免因快速移動姿勢而造成跌倒的風險。二、適度曬太陽及運「動」：先保護好眼睛再曬太陽，建議可於清晨或黃昏時適當日曬，增加體內維生素D3轉化，可促進腸道對鈣質的吸收；建議適量運動，可以強化骨質密度並減緩肌少症發生，鼓勵長輩可參加運動團體，較能持之以恆，也能拓展人際關係。
三、居家「環」境安全與改善：浴室、廚房、廁所及樓梯是較容易跌倒的地方，應有充足的照明，保持地面乾燥或鋪設防滑墊、加裝扶手。四、攝取高鈣與「優」質蛋白：骨骼所需鈣質建議食用乳製品、小魚乾及深綠色蔬菜等維持骨骼健康的營養素。
信義區衛生所代理主任莊慧文表示，養成健康生活型態，規律運動、適度曬太陽，並避免抽菸，同時注意居家環境安全，以降低跌倒風險。曾經發生骨折或65歲以上長者等骨鬆高風險者，可循醫師建議進行骨鬆檢查及接受相關照護，若有疑問請撥打基隆市信義區衛生所諮詢專線（電話：02-24221633；傳真：02-24250947）。
責任編輯：鄭樺
