【大纪元2023年12月31日讯】（大纪元记者陈俊村报导）很多人都向往王子与公主般的婚姻生活，但往往在结婚之后才发现，现实与理想还是有一段差距，有很多因素会影响婚姻生活的幸福与否。有专家分享了威胁婚姻幸福的重大因素，值得已婚者参考。
据《赫芬顿邮报》报导，多名心理治疗师提到已婚者的幸福所面临的一些最大威胁，他们还提供了如何克服这些难题的建议。
威胁一、把自己的婚姻关系跟别人相比
美国洛杉矶的婚姻与家庭治疗师梅克皮斯（Abigail Makepeace）表示，人们倾向于和别人做比较。这样的比较有时候能鼓舞人心，但也经常让人不快乐。
梅克皮斯说：“花点时间思考你们这对夫妻成长了多少或克服了多少困难，而不要专注于向外的比较。想法的改变可以提升你的整体情绪，激发你与配偶增进更深的关系。”
她说，当你感觉自己掉进比较的陷阱时，查看你自己的婚姻关系中欠缺了什么，并思考如何采取正面的因应之道。
威胁二、认定你或配偶在婚姻关系中都不会改变
很多人错误地相信，在婚礼上跟你结为连理的那个人，在10年、甚至50年后都还是同样的一个人。
在芝加哥执业的治疗师贝利（Lauren Bailey）告诉《赫芬顿邮报》说，如果你不允许自己或配偶发生改变，你会损害你或你们整体的幸福。相反地，你应该让你或配偶有学习与成长的空间。
威胁三、把自己的不快乐怪罪配偶
梅克皮斯说，她经常听到她的客户说，他们的配偶做了什么事或没做什么事是导致他们不快乐的原因。尽管是无心的，但人们会把配偶当成他们情绪上的替罪羊。
她说：“我们另一半的行为有时候会深深影响我们。但就像（维持）其它关系一样，我们只能控制我们自己的行为。”
她提醒人们，我们每个人都要为自己的幸福负责。改变想法就能减弱愤怒和不满的感觉，并让夫妻双方朝向共同的快乐一起努力。
威胁四、有了孩子
有研究显示，人们的婚姻幸福会在有了孩子之后衰减，尤其是在拥有孩子的第一年。这需要一段时间才能恢复。尽管孩子会为夫妻之间的生活带来爱和喜悦，但他们无疑地也会带来压力。
北卡罗莱纳州夏洛特（Charlotte）的执业临床社会工作者暨治疗师桑德斯（Nicole Saunders）说：“很多夫妻都专注于建立家庭这个终极目标，但经常忽略拥有和抚养孩子会对他们的婚姻造成很深的影响。”
桑德斯提到，夫妻不难发现，他们之间的争执往往是从第一个孩子出生时开始的。
为了解决这个问题，桑德斯建议人们要努力挤出一点时间陪伴配偶，以维持双方的关系。
她举例说，你们可以在每天早上花15分钟的时间，一起享受咖啡，或在没有电话的干扰之下，在睡觉前依偎在一起谈话。
威胁五、在情感上分道扬镳
洛杉矶的治疗师那兰（David Narang）指出，夫妻很容易因为各忙各的而在情感上聚少离多，很少有真正心心相印的时刻。如果你无法经常体察配偶的情感，你们之间的距离可能会加大。
那兰说：“这会让你们彼此孤立，更容易因为激烈的冲突或可能的背叛行为而受伤。”
他建议说，你们可以每晚花15至20分钟的时间谈论当天发生的事情。更重要的是，要能感受这些事情在情绪上对配偶造成的冲击，例如喜悦、压力、恐惧或悲伤。你可以藉由询问问题确保你真的了解对方的感受。
他说：“当我们觉得配偶了解我们时，我们正在取得我们需要的亲密关系，也同时比较可能保护我们的配偶。”
威胁六、没有寻求协助或支持
贝利认为，婚姻关系的长期威胁之一是，你相信你和配偶能依靠自己过一生，尤其是在双方关系触礁的时候。
当你需要的时候，寻求另一半在情感上的支持，这展现的是坚强，而不是虚弱。
贝利说，她发现不愿意坦然地跟能提供支持的人谈论其婚姻关系的人，会使自身的幸福受损。◇
责任编辑：茉莉
