少年沉迷于网络 摆脱社交媒体后分享好处

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【大纪元2023年04月05日讯】(SWNS报导/大纪元记者繁星编译)一名17岁的播主,曾经沉迷于社交网络。他说,当摆脱“社交媒体”这个毒品后,他的健康和生活都得到了显著改善。

伊利亚斯‧迈克尔(Ilias Michael)来自于英格兰西南部康沃尔郡(Cornwall)的洛斯特威希尔(Lostwithiel)。他表示,戒掉社交媒体,结合冥想有助于缓解注意力不足多动症(ADHD),同时也极大地改善了心理健康。

冥想有利于身心健康。(Shutterstock)

“通过亲身经历使我知道,一旦接触社交媒体,你就会陷入其中,不能自拔。”伊利亚斯说,“许多人并不知道它对自己生活产生的负面影响。”

这位少年分享了更多关于他对社交媒体上瘾是如何开始的,伊利亚斯说,在2020年封城期间,他唯一做的事情就是上网,浏览社交媒体。他就是这时候开始成瘾的。

“我通过自己的亲身经历告诉你,沉溺于社交媒体,对你的心理健康来说,是最糟糕的事情。”他说。

伊利亚斯将那段时间描述为“黑暗的时期”。

“我感觉自己毫无价值。显然社交媒体并不是让人变得如此糟糕的唯一原因,但是对15岁的我来说,这显然是一个很重要的因素。”伊利亚斯说。

他每天花在社交媒体上的时间有数小时。

“社交媒体上的每一个新帖都会让大脑短时间内产生大量的多巴胺,这使你兴奋,但不会持久,而且几乎不需要任何努力去获得那种满足感。”

一段时间以后,他就没有这种兴奋的感觉了,似乎对什么都不感兴趣。

“人们不去看书或散步,因为相比之下这些事情似乎太平淡无奇了。”伊利亚斯说。

他还发现,使用社交媒体越多,他越没有动力提升自己,也没有时间来享受生活中的一些细节。

“有时候你会发现自己甚至没有考虑就打开了APP(应用程序),是下意识的。”伊利亚斯说。

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2021年时,伊利亚斯开始练习冥想。同时也退出了社交媒体。

“删除社交媒体很好,但是让我继续远离它的动力是冥想,”伊利亚斯说,“当我开始冥想时,我开始思考并享受当下,我意识到社交媒体与人应有的状态恰恰相反。”

没有了社交媒体上的各种人,各种帖子,他开始觉得生活是美好的。

“现在我每天都做冥想,它真的有助于我保持专注,也使我彻底远离了社交媒体。”伊利亚斯说。

伊利亚斯现在唯一使用的社交媒体应用程序是Instagram和Facebook。这是他作为音乐工作者和播客制作人专业的在线资源。他母亲劳拉‧简‧威廉姆(Laura Jane Williams)是博客的合作者。

“我仍然会为特定的工作目的使用数字工具。例如,我会为播客编辑视频,我只使用社交媒体来推广播客。”他说,“当你可以制作音乐时,为什么还需要社交媒体?这太神奇了!”

他使用Whatsapp与家人和朋友进行信息交流。

“现在我每天使用手机一两小时,这似乎还是不少,但比过去好很多。”他说,“其中的大部分时间是发短信。”

最初放弃社交媒体时,伊利亚斯也曾担心社交方面会受到影响。

“但后来我意识到,如果我真的是他们的朋友,我肯定有他们的电话号码,所以现在我与朋友交流时是通过电话或短信。”伊利亚斯说。

伊利亚斯表示,虽然有时不跟随他的朋友一起追逐社交媒体的潮流很难,但他现在有更多的时间享受生活,同时他的经历也对朋友间的友谊产生了积极影响,与朋友的友情更深了。

“我去和朋友见面,散步。一些和我年龄相仿的人会觉得这很奇怪,但我非常感恩有这样的时刻。”伊利亚斯说。

他认为,如果沉溺于社交媒体,一个人永远也不会享受当下,而是活在别人的生活里,或者是活在过去或未来。

伊利亚斯患有ADHD,他表示少用社交媒体对于改善ADHD有很大的帮助。据他介绍,社交媒体对患有ADHD的人极具诱惑力。

自从戒掉社会媒体后,伊利亚斯开始能够更好地集中精力。

“我们在互联网的环境中长大,互联网已成为我们生活中不可分割的一部分。”伊利亚斯说。

他对接下来的几代人感到担忧,他觉得以后的几代人情况会更糟糕。

“他们会认为社交媒体和浏览屏幕是生活中必不可缺的一部分”,他说,“我想对Z代的人说,出去散散步,别总是待在社交媒体上。尝试冥想,活在当下。”◇

原文:Teen Addicted to Endless Scrolling on Social Media Shares How Quitting It Positively Impacted His Life刊登于英文《大纪元时报》。

责任编辑:韩玉#

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