【大纪元2023年05月19日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）午睡是提振精神的方法之一，但有研究显示，长期午睡超过1小时，罹心血管疾病风险增近四成，医师表示，午休睡超过1小时，就会开始做梦，睡到一半被叫起来，等同于中断深层睡眠，影响身体调节，包括内分泌等，建议午休最好不要睡超过一个小时，30分钟就够了。
据研究表示，长期午睡1小时以上与未超过者相比较，超过1小时者，罹心血管疾病率高34%、死亡风险高30%。呼吁民众，午休最好不要睡超过1小时，30分钟就足够。此外，也有研究显示，睡着时间超过7分钟，身体就能得到适当休息。
敏盛综合医院微创手术中心执行长陈荣坚在社群媒体上发文表示，开始做梦的时间，大概就是在入睡1小时之后，因此，午休睡超过1小时起来后会很累，是因为做梦梦到一半被叫起来，也就是说在深层睡眠时突然被中断，这时身体的调节，包括内分泌都会被干扰。
他分享临床个案，1名30多岁男子，总是觉得疲惫，午休都是睡好睡满，但同事发现，他常常会叫不醒，觉得他生病了、建议看医生，经检测后发现，他的血压过高、糖化血色素8点多（标准应控制在5.7％以内）。
陈荣坚进一步说明，个案因中午睡很饱，导致晚上睡不着，这样的恶性循环，造成他有高血压、高血糖的状况，后来服用处方药物，并请他将午休时间缩短为半小时，在治疗一段时间，调整睡眠过后，情况果真好转，经评估后血压药可以停掉，只要吃糖尿病的药物就好。
食药署提醒，想提升好睡眠品质，建议要有固定的生活作息及就寝、起床时间、避免午睡、或午睡不超过半小时，及培养固定的运动习惯，但睡前避免做剧烈运动；并少喝含咖啡因的饮料，培养放松的休闲活动。避免睡前滑手机、上网及看电视。睡前尽量安排做些轻松的事，让身心处在平静状态。
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