【大纪元2023年09月11日讯】（大纪元记者马尚恩洛杉矶报导）华人来到美国生活后，常常面临语言、文化、职业、健康等种种挑战，健康强大的心理素质是华人成功立足美国社会的基石之一。如何才能让自己和家人保持良好的心理健康？
上周六（9月9日），值洛杉矶非营利机构“活现”庆祝成立20周年，该机构在阿罕布拉市（Alhambra）举办主题为“华人家庭精神健康”的讲座活动，邀请三位心理健康专家与数百名听众分享研究心得。国会议员、当地官员及台湾驻洛经文处官员也出席祝贺嘉奖。
当天，“活现”还联合多家机构，在雅曼舍宫（Almansor Court）会议厅外设立十几个摊位，向民众提供家庭精神健康、儿童教育、心理疾病预防等资讯。
从挫折中学会新的处理方式
华埠服务中心心理治疗师陈丽先博士在讲座中提到一个现象：有情绪障碍的人去看医生时，会提到身体这痛那痛的，但检查不到发炎或过敏问题；有的患者在被狗咬过后，见到狗就紧张；也有从战场上回来的老兵会害怕节日烟火，等等。
要重建心理安全感，需先排除情绪障碍，陈丽先说，“常常处于紧张的状态，是非常不舒服的”，“情绪紧张时，你的肌肉就会绷紧”。而肌肉的紧张到一定程度，身体可能就无法承受、出现疼痛。那么，该如何消除这种不适？
陈丽先介绍几种治疗方法：一是认知行为情绪治疗法；二是眼动脱敏和再认识心理疗法（EMDR）；三是身体松弛放松训练法，即通过深呼吸了解当下的身体状况，体会自己的心跳、呼吸等。
对于长期心理不安、睡眠有障碍的患者，陈医生主张先认识自己的情绪——不仅识别表面情绪，比如生气的情绪下还可能隐藏着失望、伤心、无助、挫折感等。要懂得使用词汇表述，把它讲出来，不要压抑在心底。有的人因为害怕而不讲出来，反而会出问题。
说出问题后，要从每个问题开始，告诉自己学会放松、学会处理问题，不要长期将心理认识停留在第一步：我该怎么办？要学会创构新思路：先放松自己，手脚也会跟著作出新反应，帮你走出第一步的心理困扰。
学会化解冲突
活现机构创办人叶颜玮茵博士提到，疫情期间需要心理健康帮助的人特别多，有时候诊患者会超过三十人。心理健康包括情绪、心理、社交等多方面，不同人生阶段都可能遇到心理健康问题。我们无法改变所有的因素，但很多时候可以找到潜在原因，作出更有效的防御。
叶颜玮茵说，保护心理健康的办法，除了信仰，还来自个人对行为的控制、亲友支持、对未来怀抱希望等；自我学习处理问题、提升解决冲突的能力，也非常重要。
她提到，有研究发现，民族认同感越强、对原生文化越有爱好的人，其自豪和自尊心越强。家长要学会倾听和沟通，培养两代人之间的认同感。近几年，美国社会出现政治、防疫等认知冲突，叶颜玮茵主张，看法不同时要学会聆听、学会分享看法，不要用强硬的态度去勉强对方。
她提到，华裔父母和子女之间，日常行为和价值观的冲突比文化冲突带来的伤害更严重。一些家长为了孩子放弃很多东西来到美国，但最后发现，孩子变得越来越陌生。如果家人之间每天吵架，孩子就可能变得抑郁、离家出走；父母如果能鼓励、支持孩子，孩子在学校的表现往往更好。
所以，叶颜博士建议家长们学习化解压力、处理情绪冲突，以建立良好的亲子关系。
儿童心智青少年身心专科医师杨裕仁也分享了一些精神药物的使用方法。
当天布设摊位的“活现”、华美健康医疗中心、洛杉矶华埠服务中心和基督教角声医疗中心等机构，近年在华人社区开设了更多分支机构；“活现”还提供很多网上课程，以辅导华人家庭解决身心健康问题。◇
责任编辑：嘉莲
