【大纪元2023年09月05日讯】（大纪元记者郑予慈、陈俊村编译报导）美剧《奇异果女孩》（Gilmore Girls）刻画了一对亲密无间的母女。她们无话不谈，既是家人，更是朋友。但在现实生活中，许多父母却为了冷漠疏离的家庭氛围伤透脑筋。不过，有专家表示，只要掌握三个诀窍就可以建立人人称羡的亲子关系。
美国临床社会工作者特拉弗斯（Jourdan Travers）在今日心理学（Psychology Today）网站上撰文说，父母与孩子建立可自由表达想法的开放交流模式，有助于深化彼此之间的关系。
特拉弗斯认为，有效的沟通包含质量并重的家庭互动，它对建立紧密的亲子关系至关重要。
她说，孩子在性格养成的时期，可能会因为害怕遭受批判或频繁的意见分歧而与家长疏远，或寻求慰藉的替代来源。
尽管寻求能表达的管道对孩子有益，但紧张的家庭关系可能会使他们在敏感话题上咄咄逼人，因心灵脆弱而滥用毒品，降低信任感和安全感或产生自卑感与自我怀疑。
所以，创造一个具有包容性且开放的空间让沟通畅行无阻，是非常重要的。如果你想拥有富足和谐的亲子关系，你应该注意以下三点：
（1）做一个开明的权威人士
虽然坊间仍未有一份与完美教养有关的终极手册，但特拉弗斯从她多年的研究中汲取出一项重点，那就是并非所有高效的教养模式都是健康的。为人父母者应该了解专制与权威的差异。
特拉弗斯说，专制教养采取生硬的手段，主导并支配孩子的一切行为；而权威教养的特点体现在依循尊卑有序的伦理架构中，子女仍可拥有自治的权利。
《儿童与家庭研究杂志》（Journal of Child and Family）在2018年发表的一项研究中提及以权威取代专制的父母将为子女带来五大效益，包括：
●父母协助孩子实现情感的独立
●父母给予孩子表达想法和分享经验的自由
●父母协助孩子培养安全感与情感的韧性
●父母提倡健康的自我表达
●父母协助孩子培育出独特的观点
（2）规律的家庭作息
《家庭心理学杂志》（Journal of Family Psychology）在2023年发表的一项研究中阐明，许多家庭面临着一项显着的挑战，亦即如何与孩子建立有意义的对话。
主导该项研究的心理学家尼尔森（Jackie Nelson）表示，高压的生活体验，例如混乱的居家环境，将耗尽父母的掌控能力，使他们更难以积极和负责的态度在一天的时间中与孩子正面互动。
这项研究强调，一致且规律的家庭作息对实现轻松有效的对话来说举足轻重。具体做法可以是与孩子共进晚餐、定期举办家庭日活动、以及精心打造日常互动的宝贵时刻。
这些策略能创造稳定且可预期的家庭环境，在提升有效沟通的同时强化亲子关系。
（3）展现信任与耐心
《英国发展心理学杂志》（British Journal of Developmental Psychology）在2015年发表的一项研究发现，儿童可能早在学龄前就会开始关注自我表现，而且在受到支持的环境中，他们更可能公开正面或负面的讯息。
对某些父母而言，引导子女与他们坦诚相对并非易事。他们过度的关心可能会造成冲突，尤其是当子女的言行举止背离期待时。
尽管如此，为了巩固开放性交流，并提供孩子一个安心的空间，父母必须克制自己情绪性的反应与盘问，并学习信任与倾听。
父母如此约束自己不但能营造信任氛围，更能铺垫一条让子女倾诉隐私的道路，进而有效引导孩子并确保他们的幸福。
特拉弗斯最后总结说，有效沟通是维系健康与牢固的亲子关系的基础。实践上述三大要点，将有助于跨越阻挡深入交流、危害亲子关系的那道鸿沟。◇
责任编辑：茉莉
