比较,是我们在人群互动中经常出现的一种心态,只要有人际关系,不免存在这样或那样的比较。有时候看到自己和别人的差距,便默默产生忌妒或自卑等负面情绪。尤其在社群网路的时代,这种现象更加严重。
近几年颇流行“内耗”一词,指的是人在精神、情绪上的无谓消耗,陷入负面情绪而难以跳脱。造成内耗的原因很多,其中一个重要因素便是比较心态。
比较,容易让人心态失衡
人比人,气死人。大家应该都有听过这句俗语。古代的文人雅士之间,似乎也存在“文人相轻,自古而然。”(曹丕《典论.论文》)而到了现今社会,这种比较心态,又随着物质文化的丰富、资讯流通的便利而更加频繁。
成绩、学识、收入、家庭、外貌、穿着、网路社群(追踪人数、流量)等等,看似什么都可以比较。更现实的是,不管是在哪方面,都存在比我们厉害、完美的人。而容易让人产生比较心态的对象,已经从我们身边的同侪、同事,扩大到网路上光鲜亮丽的人们。在社群媒体频繁的推波助澜下,我们更容易心态失衡,甚至陷入自我怀疑、负面情绪之中。
不得不说,要是发现自己在使用社群媒体时,经常产生忌妒、自卑、消沉等类似情绪的话,建议直接减少接触网路,转换一下心情。毕竟我们真正的交友圈,是在日常人际互动中,而不是虚拟世界。(关于社群媒体对心理的影响,我也很有感触,之后找机会分享。)
回到日常生活中,我觉得“比较”是人际互动的一项自然表现,能够帮助每个人区分自己与他人的不同。因为每个人都是独一无二的,值得找寻个人特色与特长。而问题的关键可能是:我们是抱着什么心态在做比较。
当我们透过比较,看到自己的不足与缺点时,选择用正向的心态,思考怎么样变得更好,并且参考别人的经验与技能,这样一来便能站在别人的肩膀上前行。
相反,若是直接陷入自卑、妒忌的心态,脑袋中累积对自己的否定或对他人的不满,恐怕只会使自己停滞不前,累积太多负面情绪而影响身心健康。所以,尝试找出内耗的原因,转换一下思维,应该会很有用。
羡慕心态
很多时候,我们似乎是先看到别人拥有,才突然觉得自己缺乏。这种心理作用不易察觉,也经常被商家或广告利用,来吸引我们消费。所以培养“知足常乐”的心态,在现今社会更显得宝贵。
此外,人们容易羡慕那些成功人士,想要复制别人的成功途径。也因此,教导如何在某一方面成功的书籍或是网路影片,总是炙手可热。然而,在热情消退之后,有多少人能够静下来评估自己现阶段所拥有的、所缺乏的,然后规划一张适合自己的蓝图呢?
我们无法完全复制他人的成功道路,因为每个人有自己的条件与环境。自己经过摸索,亲自感受困难并成长,这些经验都是宝贵的,能帮助我们往后人生更加积极正面。万事起头难,万丈高楼平地起,为自己量身规划,就是踏出最好的第一步。
比较与争强,可以获得动力来源?
有些人可能会觉得,透过比较与争强,可以帮助自己获得做事的动力。确实,它可以是一种动力来源,但是有这种心态的人往往伤身又伤心,因为他喜欢的是“赢过别人”的感受,而不是对事物本身的热爱。这种喜悦感短暂又飘渺,而且容易让人缺乏冷静、做错选择。尽管好不容易站上顶端,也会发现身边一个人都没有了。
我刚踏入学术领域时,就有过强烈的争强念头,想在研究成果上超越同龄人甚至前辈,这成为我做研究的动力。然而经过一两年,我发现自己在这种心态下的生活枯燥又勉强,而且眼光变得狭隘,不太喜欢听别人的建议,只想用自己的方法加快进度。这使得自己错失聆听前辈建议的机会,在某种程度上原地踏步。而强烈的比较心态,也让自己经常内耗、失眠。
经过几番思考,我觉得不论学业、工作或其他人生选择,应该抱持的心态是:知道自己真正想要的是什么、想过什么样的人生,确定自己愿意在哪个领域中投入时间精力,并且在多年以后回头看,会感谢现在的自己,这样就足矣了。实在没有必要去跟别人争高下。
走在自己的“时区”,人生没有领先或落后
前阵子看到一段话:
Everyone works based on their “time zone”. People can have things worked out only according to their pace.
意思是,每个人都在自己的时区内努力,每个人都是依照自己的步调而取得成功的。在学校或职场,有些同侪可能很快就取得一些成就,走在别人前面。有些人很早就建立自己的家业,或是成为社会上的头面人物。而跟他们站在同一跑道的其他人,难道就失败了吗?
别忘了,那是他们的人生进度,而我们有自己的进度。只要持续努力,总会达到期望的目标。而且,别人为了达到某个目标,可能放弃或牺牲了其他东西,是我们看不到的。
所以,从人生的角度来看,事情不存在领先或落后,因为每个人都在自己的时区内前进。能为自己负责的,也就只有我们自己。把关注放回自己身上,心情放松,脚步踏实,往往能走得更长远。
结语
每个人都有自己的人生轨迹,福份也不同,所以应该把注意力放回自己身上,减少因外在世界而产生的忌妒或自卑。好好规划人生,认知自己现在处在哪个阶段,持续进步,这就是一种正向成长的心态吧!
最后,说回曹丕在《典论.论文》中提到的“文人相轻”,其实还有后文:“盖君子审己以度人,故能免于斯累。”这才是他想表达的重点。意思是:凡事先审视自己、看自己的不足,再去度量他人,便能免于相互比较争强的劳累。这种心态很值得我们学习!
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