【大纪元2024年02月14日讯】（大纪元记者李馨编译报导）如果您的肤色黯淡无光，可能要归咎于您的饮食。
专家说，摄入钠、糖和咖啡因会使皮肤脱水，并强调需要由内而外地补充水分，而不仅仅是依赖强效的面霜和润肤霜。
注册营养师、美国行业协会“营养和饮食学会”（Academy of Nutrition and Dietetics）发言人苏-埃伦‧安德森-海恩斯（Sue-Ellen Anderson-Haynes）告诉《赫芬顿邮报》（HuffPost）：“我们……可能会花很多时间用产品从外部给皮肤补水，而我们真正需要的是从内部开始补水。”
咖啡、茶或能量饮料中的咖啡因被认为是一种利尿剂，当然，这是指在过量摄入的情况下，估计超过400毫克。
适量摄入咖啡因可能会扰乱睡眠，从而对肤色产生负面影响。
根据皮肤科医生惠特尼‧鲍（Whitney Bowe）博士的说法，仅仅一晚睡眠不足，就会导致“皮肤水分减少、屏障功能受损、皮肤加速老化以及黑眼圈”。
同样，酒精也是一种利尿剂和睡眠干扰剂，而且据时尚杂志“Vogue”报导，酒精会让人变老。
营养学家杰罗‧罗德里格斯（Jairo Rodriguez）告诉Vogue杂志：“酒精实际上是破坏皮肤最严重、最具侵略性的化合物之一。”
他解释说，脱水会导致皱纹，并导致胶原蛋白流失，而胶原蛋白能保持皮肤的丰满和弹性。
“我总是跟我的病人开玩笑说：‘如果你想变老，那就继续喝吧！’”他说。
摄入过多的糖也对皮肤有害。安德森-海恩斯解释说，添加糖不仅会让您变胖，还会损害您的皮肤，因为它会影响“您的身体修复和生成体内胶原蛋白的过程”。
根据美国心脏协会（American Heart Association）的说法，女性每天应该只摄入6茶匙或25克糖，男性应该只摄入9茶匙或36克糖。然而，美国人每天摄入的糖多达17茶匙。
安德森-海恩斯还说，钠也会使身体脱水，因为它会从细胞中吸走水分。过多摄入钠——每天超过2,300毫克——不仅会导致皮肤干燥，还会因油脂分泌过多而导致浮肿、眼袋和痤疮。
同样，油炸食品也很可能是导致皮肤受损、干燥的罪魁祸首。
专家们强调，不要大吃大喝，而要吃富含水分的食物，如菠菜、黄瓜、甜瓜和浆果，以保持皮肤水分充足。
“你涂在皮肤上的东西和你一天中喝的（和吃的）东西，对于保持皮肤适当的水分都至关重要。”鲍说。
当然，喝水也是关键。
根据明尼苏达州梅奥医学中心（Mayo Clinic）的说法，男性每天应该喝大约15杯水，女性每天应该喝大约11杯水。◇
（本文参考了《纽约邮报》的报导）
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