【大纪元2024年03月02日讯】（大纪元记者李言综合报导）随着春天临近，美加再次迎来夏令时。周末喜欢赖床的朋友要准备着忍痛割爱，少睡一个小时啦。不过，专家说，对于一些人来说，这可能不仅仅是少睡一个小时的问题。
今年夏令时从当地时间3月10日（周日）凌晨2点开始。届时，时钟需拨快一个小时。对于智能设备来说，无需人工干预，可自行调整。
说是夏令时，实际上距离春天还有9天的时间，今年春分于3月19日（周二）来到美加。而夏令时的结束时间也远远晚于9月22日到来的秋分，将在11月3日结束，届时要再把时钟拨回一个小时。
夏令时在英国、欧盟与其它地区的叫法是Summer Time，每年3月最后一个周日开始，直到10月的最后一个周日结束。
关于夏令时何时开始存在的说法不一。
这个想法归功于一位新西兰昆虫学家乔治·哈德森（George Hudson）。他在1895年首次提出类似想法，目的是他白天可以有更多的时间来发现和观察昆虫。
然而，据多个线上消息来源称，1908年7月1日，加拿大安省亚瑟港（现为雷湾，Thunder Bay）居民率先将时钟拨快一个小时。不过，目前安省、育空地区、萨斯喀彻温省大部分地区以及魁北克省和卑诗省部分地区全年使用标准时间。
同时，许多历史遗址都称德国为了节约电力，于1916年4月30日第一个采用夏令时，几周后英国紧跟其后。美国也不甘落后，于1918年开始引进夏令时。但夏威夷、美属萨摩亚、关岛、波多黎各、美属维京群岛和亚利桑那州大部分地区不实行夏令时。
夏令时初衷备受争议
夏令时自始至终备受争议。
根据《国家地理》的说法，夏令时的创建是为了最大限度地利用北半球的阳光。所以夏令时也称为日光时间或日光节约时间（美国、澳洲及加拿大叫法：Daylight Time）。
美国采用夏令时是为了让农民受益。但实际上，许多农民反对这种扰乱他们日程安排的做法。
据国会研究服务处称，对于夏令时节省燃料的最初动机也存在争议，因为研究发现这种做法几乎没有节省能源。 反对者指出，其它研究发现夏令时对健康产生不利影响，例如每年3月时钟拨快一小时后最初的几天，致命交通事故、心脏病、中风和睡眠不足问题激增。
一项针对医护人员八年的研究表明，春季夏令时的第一周，与安全相关的人为错误平均增加了18%。这些数据以摘要的形式呈现在2020年4月发表在《睡眠》杂志上。
多伦多森尼布鲁克健康科学中心的睡眠研究员和神经学家马克·布洛斯（Mark Boulos）博士表示，时间变化可能让夏令时成为人们的挑战，尤其是那些患有潜在睡眠障碍的人。
夏令时健康贴士
布洛斯在接受CTVNews.ca采访时表示：“应对时间转换的最佳方法之一是确保您有足够的睡眠，并在时间转换发生之前优化睡眠。”
他说，成年人通常每晚需要七到九个小时的睡眠。“每个人所需的睡眠时间都略有不同。但每晚拥有充足的睡眠非常重要。”
布洛斯说，睡眠不足会影响我们的大脑运作方式、免疫系统、觉醒、记忆力、情绪和整体功能。他解释说，因此，即使只少一个小时的睡眠也会产生后果，特别是对于那些有睡眠障碍等潜在健康问题的人。对于这样的人，他建议他们去看家庭医生。“如果需要进一步的检查和治疗，可能会被转介给睡眠专家。”
布洛斯说，睡眠卫生对于优化和提高睡眠品质非常重要。他建议：
• 白天避免小睡，这样晚上会更累，从而获得更好的睡眠品质。
• 睡前几小时避免进食和饮水，以免起夜。
• 早上运动以确保更好的睡眠。
• 进行一些让自己放松的活动，如阅读、冥想和洗热水澡。
• 每天维持相同的起床时间和就寝时间。
“不仅睡眠时间长短很重要，睡眠方式也可能很重要。”他解释道。
责任编辑：林妍#
