【大纪元2025年11月02日讯】（大纪元记者马维芬报导）曾获金马奖女配角奖的台湾女星丁宁，11月1日下午在金石堂汀洲店举办新书发表暨签书会，她笑着说，自己真正体会“转念”的力量，是在39岁怀孕时。这是她的第三本着作，再次聚焦于身心灵成长。
丁宁以演员、作家与瑜伽老师等多重身份活跃于不同领域。这次，她与读者分享“如何让自己从卡住到自由”。
面对原生家庭留下的恐惧与婚姻的不安，她透过瑜伽练习学会“活在当下”，慢慢整理心里的杂音，选择用新的视角面对人生。“我不再活在父母的过去，而是学会与自己和解。”丁宁温柔地说，“那是我人生最珍贵的练习。”
不只是在舞台与镜头前，丁宁也在生活中经历无数次“转念”。她坦言，在获得金马奖肯定后，反而陷入低潮与自我怀疑。“当工作突然归零，我开始学会把每一次失落的案子、每一段紧张的人际关系，都当成练习转念的机会。”
她说，演艺圈的压力无所不在，但唯有学会转念，才能让能量重新流动起来。除了演艺生涯的历程，这次她也难得谈起家庭与亲密关系中的转念故事。
她分享，结婚后和先生彼此互不相让的性格，吵了整整七年，开始练习转念后，在某次激烈争吵的当下，忽然抽离并意识到：“关系是一面镜子，不会照出自己所没有的。”因此透过与先生的对映关系，作为修炼的过程，从中更了解自己，进而做好自己的功课。
而在母职的角色里，她也不再追求完美妈妈的形象。“孩子叛逆的时候，我以前会焦虑想管，但后来学会等。当我愿意相信他的节奏，他反而更愿意靠近我。”她微笑地说。这样的亲子互动，也成为她新书中几个重要的篇章。
书中以30个日常练习为核心，带领读者从呼吸、思考到行动，一步步学习用更温柔、稳定的方式面对生活挑战。从《在冲突里寻找理解的空隙》《当孩子不听话时，先回到自己的呼吸》到《对伴侣说谢谢，而不是“你应该”》，每一章都像是一封生活练习信。
娱乐圈的好友也到场力挺，现场气氛温馨热络。《拜六礼拜》制作人颜克仪更亲自现身，与丁宁及现场读者们一同练习呼吸法，体验“转念”带来的平静与放松。
活动进入读者提问环节时，现场互动气氛更是热烈。读者提问：“工作压力让自己喘不过气，该如何转念与克服？”丁宁则鼓励可以尝试用呼吸法去带领自己的平静，并说道：“当你觉得撑不下去时，不妨先回到呼吸里，给自己一点时间。真正的力量，常常在停下来的时候出现。”
丁宁表示，希望《丁宁的转念学》这本书能成为每个人在人生起伏中都能依靠的温柔力量——“当你愿意练习转念，生命也会悄悄为你转弯。”
责任编辑：刘宇涵
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