【大纪元2025年07月16日讯】（大纪元记者玉山编译报导）（续上周）根据美国交通部统计，大约一半的机动车事故都是由疲劳驾驶造成的。如果不加以控制，疲劳和困倦可能造成危险。以下是另外四个避免或应对驾驶疲劳技巧。
5、吃健康零食，避免糖
进食是另一种有助于在驾驶时保持清醒的行为，但进食也有一些注意事项。首先，要吃健康零食，避免糖。这是因为糖会导致血糖升高、血糖降低，甚至崩溃。另外，吃一些脆脆的食物，像是苹果和胡萝卜条。 “嘎吱”的声音有助于保持心理上的专注，并与周围环境保持协调。可以吸吮的硬糖、坚果和葵花籽也很不错。最后，慢慢吃。不要暴饮暴食，以免感到腹胀、沉重和困倦。相反，要慢慢来，细嚼慢咽，并让零食吃得更久。在长途旅行中，精心挑选、适量地吃零食是保持清醒的好方法。
6、结伴而行
长途驾驶时，建议至少与另一人同行－无论是配偶、家人或朋友。结伴而行是驾驶时保持清醒、专注和兴趣的最佳方法之一。车上的人不仅可以让你知道何时开始疲惫，还可以替你换班，在你休息时继续驾驶。当然，车上还有个可以聊天的朋友，这本身就能帮助你保持乐观。但要注意不要因为说话太忙而忽略了路况以及周围的交通状况和其他车辆。
7、摇下车窗
迎面吹来的风足以唤醒许多人，在高速公路上开车时打开车窗的巨大噪音也是如此。打开车窗也是降低车内温度的好方法，有助于保持警觉。但是，不要把车窗开太久，因为这会导致司机习惯风和噪音。为了增强效果，如果有天窗，也可以打开。当然，冬天不建议这样做。但在夏天，打开车窗或天窗是清凉提神的绝佳方式。
8、玩一些身心游戏
长途驾驶时，玩一些身心游戏可以帮助保持头脑敏锐和专注。这些游戏可以包括大声做乘法和除法、心算加减法、记忆一些有用的信息、尝试回忆曾经用过的电话号码，或在高速公路上寻找特定品牌和型号的车辆。当然，如果其他方法都行不通，也可以打自己耳光或大声尖叫。这些动作在驾驶时保持清醒也很有用。
9、适量饮用咖啡因
含咖啡因的饮料——无论是咖啡、茶、软性饮料或能量饮料——适量饮用都是有益的。然而，咖啡因和糖一样，会导致人晕倒，比摄取咖啡因之前更疲劳。少喝咖啡或其他含咖啡因的饮料。建议每四小时或更长时间饮用一次。如果你能忍受，试着直接喝黑咖啡，不加任何奶油或糖。在咖啡里加太多糖只会长期有害。适量摄取咖啡因会有所帮助，但不要过量。
10、停车、伸展、小憩
如今，在美国和加拿大的州际公路和省际公路沿线，你会看到越来越多的休息站，这是有原因的。休息站是保持驾驶警觉和避免疲劳的最佳方式。在长途驾驶中，抽出时间停车、下车、上厕所、伸展一下，是你能为自己做的最好的事情。如果真的累了，就把车停在路边小睡一个小时。即使是30分钟的短暂休息，对大多数人来说也能带来意想不到的效果，让他们精神焕发、精神饱满地重新上路，准备出发。如今高速公路上的许多休息站都设有儿童游乐场和野餐桌，人们可以一边用餐一边补充能量。我们知道现在大家都很赶时间，但即使会延长行程，休息一下，对疲惫的司机来说也是最好的选择。◇
责任编辑：钟义云
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