【大纪元2026年06月02日讯】（大纪元记者林丹纽约报导）国立台北护理健康大学美东校友会为庆祝成立一周年，5月30日该会在纽约华侨文教服务中心举办健康讲座，以“如何预防跌倒及居家安全”为题，邀请物理治疗师张家炘及退休护理行政主管杨毓淑分享跌倒预防知识，提醒长者及家属重视居家与户外环境安全，并通过平衡训练、肌力训练及健康，降低跌倒风险。
主讲人指出，跌倒是高龄者常见的健康风险之一，除了可能造成骨折、头部外伤及失能，也可能导致生活品质下降。频繁跌倒甚至可能是潜在疾病的警讯，值得进一步检查。预防跌倒不只是避免受伤，更是在保护健康、维持行动能力与生活品质，建议从日常生活做起，多一分注意，就多一分安全。
讲座指出多种身体健康问题可能导致跌倒，包括：中风及巴金森氏症造成平衡感下降；贫血引发头晕；糖尿病患者发生低血糖；高血压药物导致低血压；姿势性低血压；止痛药、镇静剂及安眠药等药物副作用；肌少症导致下肢无力；平衡感及平衡能力退化。
针对糖尿病患者，讲者建议规律监测血糖，熟悉低血糖症状，外出时可随身携带糖果，以备不时之需。高血压患者则应按时服药并定期量测血压，如出现血压过低情况应与医师讨论调整药物剂量。对于坐或躺着起来时要注意起身要慢，先坐在床边沿，双腿摇晃一下，再慢慢站起来。
多项容易造成跌倒的居家危险因素，包括：走道堆放杂物形成障碍物；夜间起床照明不足；视力不佳未定期检查或配戴眼镜；浴室、浴缸及厨房水槽附近地面湿滑；上下楼梯未使用扶手；洗热水澡时间过长导致血管扩张、血压下降而头晕。
主讲人建议，家中应保持走道畅通，夜间加装小夜灯，浴室铺设防滑垫，并在上下楼梯时扶稳栏杆。长者洗澡时间以10分钟左右为宜，避免超过15分钟。
主讲人表示，长者外出时应穿着防滑、能包覆脚部的鞋子，过马路不要急躁，并根据身体状况适时使用拐杖或助行器。预防跌倒不能只靠改善环境，更要提升身体功能，可通过补充蛋白质、进行阻力训练、平衡训练及物理治疗改善下肢力量与稳定度。
责任编辑：陈玟绮
