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【大纪元2月20日讯】发怒是一种常见的负性情绪，对人体健康十分有害，不仅使发怒者痛苦万分，也使周围的人少了许多欢乐。这种负性情绪可引起下丘脑、垂体以及它们所支配的肾上腺等腺体功能失调，导致血压升高，可引发心肌梗死等疾病。负性情绪还可降低机体的免疫功能，引起内分泌功能紊乱，导致性功能紊乱、女性月经不调等疾病。
导致一个人发怒的原因是多方面的，当个人愿望与客观现实发生冲突时，一定要掌握两点：一是人生路途漫漫，矛盾无处不在，遇到矛盾要理智地对待和克服，发怒是无济于事的。二是坚信发怒是可以控制的，绝不可任其发展。
如何才能制怒呢？向你介绍几种简便而且行之有效的方法。
转移法 当“火”上来的时候，对那些看不惯的人或事往往是越看越生气，此时不妨来个“三十六计走为上”，迅速离开令你发怒的场合，选择一个你喜欢的地方，换一个环境，换一种心情，欣赏一下花香鸟语，听一段美妙的音乐，这会使你逐渐安静下来。
能量宣泄法 “怒”是一种很强的心理能量，强行压制、积累，有时可酿成更大的怒气，对事情更为不利，这时可通过较重的体力劳动或体育锻炼来发泄，但一定要根据个人的身体状况，不可盲目进行。
推迟评价法 发怒来自对外界刺激的评价，外界刺激有时是一个不满的腔调、一句讽刺的话语、一个藐视的眼神，甚至来自自己的一种误解。当遇到这些情况时，不要作任何评价，而是等一个小时、一周或一个月之后再作评价，这时与当时的反应是绝对不同的。
价值否定法 有人把发怒视为“英雄气概”，与“自尊”、“强大”划上等号，若不发怒则自认为是“软弱”、“无能”。只有转变这种观念，把发怒视为无计可施、无能的表现，同时也是缺乏修养、不潇洒的表现，这样才能为理智地解决问题创造条件。
肌肉放松法 人在愤怒时肌肉组织处于紧张状态，表现为瞪大双眼、咬牙切齿、双拳紧握等，可谓“一触即发”，在这时如果能深呼吸，放松双手及其他部位肌肉，可以缓解愤怒情绪。
挫折超越法 挫折永远是愤怒的刺激源，所谓超越挫折，就是以乐观的心态面对逆境的艺术，有了这种艺术，无论遇到多大的挫折你都不会暴跳如雷、怒不可遏，也不会自暴自弃，而会从挫折中吸取教训，再接再厉。@
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