(http://www.epochtimes.com)
【大纪元5月8日讯】再过几天就是母亲节，您知道吗?其实妈妈也有青春期喔？女性的更年期，就像是她们的第二个青春期，不论在心理或是生理方面都会产生一些变化，就像十几岁时的我们刚步入青春期，对于身体变化或情绪转变感到手足无措，其实妈妈们在面对更年期时也会有同样的反应，甚至因为害怕变老、变丑或失去先生的爱而更加无所适从。
国立成功大学医学院附设医院妇产部郑雅敏医师指出，家人是更年期女性最大的支持力量，特别是为人子女者若能多了解妈妈在45岁以后可能产生的各种身心不适症状，便能体谅妈妈所承受的压力，协助妈妈吸收相关的保健新知，同时提醒妈妈注意身体健康，主动参与户外活动、结交朋友等，陪伴着妈妈以正面乐观的态度，面对更年期的过渡历程，让妈妈感受子女温暖的陪伴和关爱，度过人生的第二个青春期。
台大医院郭月霞营养师表示，很多女性感觉停经之后乳房萎缩下垂、发胖、皱纹、老人斑等症状一一出现，为了留住青春丰华不惜花费大量时间及金钱，着重外在的保养及化妆，却忽略了内在的调理才是延缓老化的根本之道。郭月霞进一步建议，聪明吃出健康是45岁以上女性必须掌握的原则，避免过量的脂肪、盐分及胆固醇，适量补充特定营养素来帮助停经后生理机能的正常运作，尤其是天然类胡萝卜素、维生素C、维生素E等都是抗氧化、延缓老化不可或缺的营养素，例如深色及橘红色蔬菜、胚芽、坚果、柳丁、葡萄柚等。
郭月霞也特别提醒面对骨质疏松症及心血管疾病两项更年期女性的健康大敌时，摄取适量的植物性蛋白质、叶酸及健康的脂肪组成即可有效避免心血管疾病；预防骨质疏松症则必须加强钙质及维生素D的补充，如牛奶、乳制品、虾仁、金针、发菜、小鱼干及海带等都是很好的选择，郭月霞建议进入更年期的女性也可在日常饮食中搭配均衡营养专用配方奶粉以获取每日所需的营养，聪明饮食加上适当运动才是保持年轻的不二法门。 (摘自中央社报道)
(http://www.dajiyuan.com)
