【大纪元3月9日报导】（中央社记者林鼎尧台北九日电）一项调查显示，台湾是亚太地区最晚睡晚起的国家；部分睡眠医学专家指出，晚睡晚起未必会影响健康，只要作息规律、符合个人生理时钟，没有直接证据显示晚睡晚起对健康有害。
AC尼尔森公司于去年十月，针对亚、欧与美洲二十八国的一万四千多人调查，发现六成九的台湾民众在晚上十二点后，才会上床睡觉，两成五的民众不到九点不会起床，为亚太地区最晚睡晚起的国家。
台湾睡眠医学学会监事、荣民总医院临床呼吸生理科主任萧光明表示，以现有证据来看，晚睡晚起对健康没有直接危害，倒是睡眠量、规律与否会影响睡眠品质，进而导致失眠、注意力涣散和学习力下降等症状。
萧光明补充，一般人每天至少约需睡七小时，且睡眠时间要规律，否则肾上腺皮质素的分泌会不正常，搞乱个人的生理时钟。
台湾睡眠医学学会理事、政治大学心理系助理教授杨建铭指出，如果是规律性的晚睡，个人作息和生理时钟吻合，健康就不会受到什么影响。
对于想调整晚睡习惯的民众，他建议可同时采行为和光照疗法，每三天早睡早起半小时，一起床后就立刻接受光照，且光越强、光照时间越久效果越佳。
需轮班的民众作息不正常，生理时钟较为紊乱。杨建铭说，这些人最好尽量采渐进式轮班，如早班换中班、中班换晚班，如果需在白天睡觉，要把房间弄暗，晚上工作时，需使周围环境灯火通明。
