重量训练与高蛋白饮食 王建民等人胖一圈

【大纪元12月16日讯】〔自由时报记者郑又嘉／台北报导〕只要到美国打职棒，弱鸡也能变洛基！放眼看看过去骨瘦如豺的

、胡金龙等球员，赴美不到几年身材就像吹气球般，整个人壮了一大圈，关键在扎实的重量训练与高蛋白饮食，不必用禁药。

王建民赴美之前，体重大约只有80公斤出头，胡金龙刚到道奇报到时，身材在队上简直只能用“迷你”来形容，而郭泓志、曹锦辉、陈镛基等，身材也堪称标准，但不到几年光景，每个人都变成虎背熊腰的壮汉。

“肌酸”与“高蛋白”饮料是最常见用来增加体重的方法，这种粉末状，类似奶粉的食品，搭配牛奶或果汁一起服用，可以快速制造肌肉，不过胡金龙强调，这必须搭配充足的重量训练，长出来的才会是肌肉而非肥肉，而且还得多喝点水，避免留在肾脏造成负担。

由于东方人体型先天就处于劣势，因此每个旅美球员无不好好“进补”一番，但以胡金龙与陈镛基为例，虽然体重增加不少，但因为够结实，长打能力与爆发力增加了，却不影响原有的速度，跟老外比起来，他们都自认“还算是快的”。

在台湾队的集训中，也会统一发给高蛋白食品，让球员能在短期内增加肌力与爆发力，但这虽然算是“营养品”，仍得小心使用，过去前象队洋将养父铁，在小联盟时就曾被查出在高蛋白饮品中添加咖啡碱，形成“禁药”而遭到开除。