【大纪元10月4日讯】中国是世界上高血压危害最严重的国家之一，每年增加700万例高血压患者。据估计中国高血压患者人数约2亿，成人高血压患病率为18.8%。据北京市卫生局去年最新调查，北京市15岁及以上居民高血压患病率为25%，排在全国第一位，其中男性比女性多一些，高血压病正趋向年轻化发展。
据京报网报道，调查中还发现，北京市民对高血压的知晓率、服药率和控制率还处于较低水平。此次检出的高血压人群中，有一半以上竟然不知道自己患有高血压。
专家介绍，钠盐的过多摄入是高血压发病的三大危险因素之一。国内居民平均每人每日食盐摄入量高达12克，远超出中国营养学会推荐的不超过6克的标准。每人每日摄入食盐3克就可以满足人体对钠的需要，多吃2克盐，收缩压和舒张压就会分别升高2毫升汞柱及1 毫升汞柱。
运动和节食会平稳降血压
专家建议，预防及治疗高血压病首先应减肥，要控制饮食、调整饮食结构。
多食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量的食物，多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸。限制脂肪的摄入，少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。同时，要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，因为钠盐摄入增加2倍，高血压病的发病率亦增加2倍。
此外，多运动有利于降血压。运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，年龄较大者选择低强度的运动项目，如太极拳、健身操、散步15分钟或1小时、缓慢游泳、慢跑等。
尽量少抽烟。吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。吸烟咳促使肾上腺素增加，动脉硬化，心跳加快，血压升高，而且尼古丁影响降压药的疗效。
高血压是一种需要终生治疗的疾病，做到运动和节食，加之始终保持一个良好的心理状态，劳逸结合、心情放松，降血压就会事半功倍。 (http://www.dajiyuan.com)
