【大纪元3月11日讯】积极地生活，聪明地吃
积极地生活，聪明地吃 （Stay active. Eat like a Champion）—这是三月份加拿大“全国营养月”（National Nutrition Month）的主题。在这个月里，加拿大全国的营养师一起行动，告诉加拿大人怎样更好地选择食物，改善身体健康。
注册营养师，全国营养月发言人艾斯（ Thida Ith ）在一次新闻发布会上说：“每年三月份，加拿大营养师协会（Dieticians of Canada）都会组织营养月活动，鼓励加拿大人审视他们的饮食习惯，看能不能做一些调整，以更利于健康。”
Ipsos Reid民调公司与加拿大营养师协会的一项最新调查发现，尽管只有七成（68%）的人表示他们去年为改善健康而改变了自己的饮食习惯，但有85%的人承认他们的饮食习惯可以称得上是“有所改善”。
艾斯表示：“调查结果表明，加拿大人的确明白了一个道理：要想身体健康，健康的饮食与体育锻练一样重要。这里仍然有大量的工作要做，而营养师确实能起到作用。”
营养师的建议 营养月期间，营养师会为大家提供大量的建议，包括下面三个主要的方面：
1. 不要用肌肉增长剂或减肥食品；从“加拿大食品指南”（Canada’s Food Guide）中找真正的食物，过健康积极的生活。锻练之前，补充少量的以碳水化合物为主，含少量蛋白质和脂肪的食物，最好的例子就是全麦花生酱三明治，一只香蕉和一杯水。
2. 全天都要饮水充足；锻练的前后和中间都要饮水。水不是唯一的饮料，象牛奶、豆类饮品、100%果汁，甚至茶和咖啡等都可以。许多食品，尤其象西瓜、橙子和葡萄等多汁的水果都能提供水分。
3. 要知道什么时候该吃什么该喝什么，以让你从锻练中最大受益。锻练之后，食物和水分能让你的身体尽快恢复。 来一把杏仁，一杯巧克力牛奶，一小碗牛奶泡麦片粥，或者来一片带豆沙的全麦皮塔饼。
营养月网站信息多
加拿大营养师协会营养月的网站（www.dietitians.ca/eatwell）提供了许多有关健康饮食的建议、实用饮食计划，还有一些饮食教育手册，象“EatTracker”、“Let’s Make a Meal and Recipe Analyzer”等。这些富有个性化的工具能让人们检查每天摄取的食物与活动，测试他们的营养知识，安排菜单，寻找食谱等。
营养月网站还有两个新的数据表。一个旨在破除人们普遍存在的一些营养学方面的错误观念，另一个则是结合一系列实际生活的例子提供实用的营养建议，帮助人们在体育锻练中更多地受益。
加拿大营养师协会还制作了三个30秒的短片，分别叫做“让我们来锻练！”、“给健康生活加油”、“最佳饮食建议”。短片的链接是：
www.newswire.ca/en/releases/mmnr/dietitians/index.html.
加拿大营养师协会代表和支持加拿大近6000位营养师，已连续28年举办了加拿大全国营养月活动。
(http://www.dajiyuan.com)
