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創意誕生在當下 而不是在會議室

樺澤紫苑

所謂的創意決不是坐在書桌前猛想出來的,而是在舒緩的瞬間、或是什麼都不想的發呆瞬間孕育而出的。(圖 :photos.com)

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喚出提高創意力的「θ波」

眾所皆知的,心理上的放鬆會釋放出「β波」的腦波。

另外,腦波還有所謂的「θ波」,β波的頻率是九至十二赫茲,θ波則是四至七赫茲。

也就是說,θ波是比β波更和緩的腦波,是進入睡眠時的昏沉狀態或深度冥想狀態、打瞌睡狀態時所發出的腦波。而θ波與乙醯膽鹼有著非常密切的關係,因為乙醯膽鹼會刺激海馬,釋放出θ波。

雖然海馬本身也會主動釋放出θ波,不過隨著乙醯膽鹼活性化後,將會變得更容易,且與突觸也更容易連結在一起。而與突觸容易產生連結,記憶也就容易被定住。

所謂的「突觸連結時,會衍生新奇的創意」,也意指著「釋放出θ波,容易興起創意或衍生出新奇的創意」。

總之,即是「乙醯膽鹼的分泌→海馬釋放的θ波→提升記憶、創造力」的關連性。乙醯膽鹼分泌狀況良好,並得以釋放出θ波時,就能提高記憶力、衍生出驚人的創意。

釋放θ波的方法,除了午睡之外,還有「激發好奇心」、「走到戶外」、「坐著運動手腳」等等。

時常保持好奇心、挑戰新事物,可以保持腦部處於年輕狀態,不容易「忘東忘西」。而且保有好奇之心,也能促進乙醯膽鹼的分泌。

具體來說,「接觸新事物或去陌生的場所」、「研究或探索自己有興趣的事物」、「生活在充滿新鮮刺激的環境」等等,都能釋放出θ波。

另外,走去戶外、步行在平時不常去的地方,觀察著陌生的環境或風景,也能釋放出θ波。

《小散步(ちい散歩)》(朝日電視台)這個節目,是由男演員地井武男走訪東京都內近郊景點,流連沿途經過的商店、或與身邊擦身而過的居民交流,藉以介紹所到之處的特色。

像那樣悠閒漫步在陌生的街道,其實就能催促乙醯膽鹼的分泌。

中午時,我多半會出外用午餐,一方面是希望活化血清素,同時也為了促進乙醯膽鹼的分泌。

而且只要聽聞哪裡有新店開幕,必定前往看看,就算待在同一家餐廳用餐,也會試試其他不同口味的餐點。

一個小時的午休時間,在試試「新開幕的店」或「新菜單」的期待中,也引燃了好奇心,也加速了乙醯膽鹼的分泌。

此時隨身別忘了攜帶紙筆,也許在點餐時或享用午餐時,突然就湧現出絕佳的創意。

創意誕生在當下 而不是在會議室!

在《Idebok for foraldrar》(Häréen,Fredrik著)這本書中,提到了許多孕育美好創意的關鍵時刻。

例如, 其中提到「 容易浮現創意的四個場所」— 酒吧( B a r ) 、浴室(Bathroom)、交通工具的巴士(Busses)、床(Beds),由於字母的開頭都是B,所以又稱為「創造的4B」。

所謂的創意決不是坐在書桌前猛想出來的,而是在舒緩的瞬間、或是什麼都不想的發呆瞬間孕育而出的。

但能帶來舒緩放鬆感覺的地方,無疑就是「創造的4B」了。

在酒吧喝杯小酒微醺之際、洗澡感覺放鬆的時刻、搭乘巴士或電車時、就寢前或睡著時,其實許多創意與發現都是誕生在那些地方。

仔細想想,阿基米德的「阿基米德浮體原理」不就是在泡澡時發現的嗎!

我搭乘電車時,偶爾也會看看車廂內的廣告、或觀察車廂內的眾生百相,彼時腦中也會突然萌發些有趣的想法。

所謂的「創造的4B」,其實也等於是「θ波的4B」,既是容易釋放出θ波的地方,也是容易分泌出乙醯膽鹼的地方。

遇到企畫案非得在某期限內完成時,許多人會選擇坐在辦公桌前絞盡腦汁,或是大夥關在會議室開會討論激盪創意,然而就腦科學的角度看來,那些全是反效果的作法。

當然,將靈光乍現所需的材料輸入腦中,也是必要的作業,例如事先閱讀許多相關資料、最低限度的討論激盪等的前置作業。不過,最重要的就是遠離辦公桌或會議室。

「創意不會誕生在會議室,而是當下!」想想日劇《大搜查線(踊る大捜査線)》
裡這句著名的台詞吧。只要意識著「創造的4B」,想必激盪創意再也不是難事了。@(待續)

摘編自 《超神奇!腦內物質工作術》麥田出版 提供

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2012-01-17 12:35 AM
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