喚出提高創意力的「θ波」
眾所皆知的，心理上的放鬆會釋放出「β波」的腦波。
另外，腦波還有所謂的「θ波」，β波的頻率是九至十二赫茲，θ波則是四至七赫茲。
也就是說，θ波是比β波更和緩的腦波，是進入睡眠時的昏沉狀態或深度冥想狀態、打瞌睡狀態時所發出的腦波。而θ波與乙醯膽鹼有著非常密切的關係，因為乙醯膽鹼會刺激海馬，釋放出θ波。
雖然海馬本身也會主動釋放出θ波，不過隨著乙醯膽鹼活性化後，將會變得更容易，且與突觸也更容易連結在一起。而與突觸容易產生連結，記憶也就容易被定住。
所謂的「突觸連結時，會衍生新奇的創意」，也意指著「釋放出θ波，容易興起創意或衍生出新奇的創意」。
總之，即是「乙醯膽鹼的分泌→海馬釋放的θ波→提升記憶、創造力」的關連性。乙醯膽鹼分泌狀況良好，並得以釋放出θ波時，就能提高記憶力、衍生出驚人的創意。
釋放θ波的方法，除了午睡之外，還有「激發好奇心」、「走到戶外」、「坐著運動手腳」等等。
時常保持好奇心、挑戰新事物，可以保持腦部處於年輕狀態，不容易「忘東忘西」。而且保有好奇之心，也能促進乙醯膽鹼的分泌。
具體來說，「接觸新事物或去陌生的場所」、「研究或探索自己有興趣的事物」、「生活在充滿新鮮刺激的環境」等等，都能釋放出θ波。
另外，走去戶外、步行在平時不常去的地方，觀察著陌生的環境或風景，也能釋放出θ波。
《小散步（ちい散歩）》（朝日電視台）這個節目，是由男演員地井武男走訪東京都內近郊景點，流連沿途經過的商店、或與身邊擦身而過的居民交流，藉以介紹所到之處的特色。
像那樣悠閒漫步在陌生的街道，其實就能催促乙醯膽鹼的分泌。
中午時，我多半會出外用午餐，一方面是希望活化血清素，同時也為了促進乙醯膽鹼的分泌。
而且只要聽聞哪裡有新店開幕，必定前往看看，就算待在同一家餐廳用餐，也會試試其他不同口味的餐點。
一個小時的午休時間，在試試「新開幕的店」或「新菜單」的期待中，也引燃了好奇心，也加速了乙醯膽鹼的分泌。
此時隨身別忘了攜帶紙筆，也許在點餐時或享用午餐時，突然就湧現出絕佳的創意。
創意誕生在當下 而不是在會議室！
在《Idebok for foraldrar》（Häréen，Fredrik著）這本書中，提到了許多孕育美好創意的關鍵時刻。
例如， 其中提到「 容易浮現創意的四個場所」— 酒吧（ B a r ） 、浴室（Bathroom）、交通工具的巴士（Busses）、床（Beds），由於字母的開頭都是B，所以又稱為「創造的4B」。
所謂的創意決不是坐在書桌前猛想出來的，而是在舒緩的瞬間、或是什麼都不想的發呆瞬間孕育而出的。
但能帶來舒緩放鬆感覺的地方，無疑就是「創造的4B」了。
在酒吧喝杯小酒微醺之際、洗澡感覺放鬆的時刻、搭乘巴士或電車時、就寢前或睡著時，其實許多創意與發現都是誕生在那些地方。
仔細想想，阿基米德的「阿基米德浮體原理」不就是在泡澡時發現的嗎！
我搭乘電車時，偶爾也會看看車廂內的廣告、或觀察車廂內的眾生百相，彼時腦中也會突然萌發些有趣的想法。
所謂的「創造的4B」，其實也等於是「θ波的4B」，既是容易釋放出θ波的地方，也是容易分泌出乙醯膽鹼的地方。
遇到企畫案非得在某期限內完成時，許多人會選擇坐在辦公桌前絞盡腦汁，或是大夥關在會議室開會討論激盪創意，然而就腦科學的角度看來，那些全是反效果的作法。
當然，將靈光乍現所需的材料輸入腦中，也是必要的作業，例如事先閱讀許多相關資料、最低限度的討論激盪等的前置作業。不過，最重要的就是遠離辦公桌或會議室。
「創意不會誕生在會議室，而是當下！」想想日劇《大搜查線（踊る大捜査線）》
裡這句著名的台詞吧。只要意識著「創造的4B」，想必激盪創意再也不是難事了。@(待續)
摘編自 《超神奇！腦內物質工作術》麥田出版 提供
