唤出提高创意力的“θ波”
众所皆知的，心理上的放松会释放出“β波”的脑波。
另外，脑波还有所谓的“θ波”，β波的频率是九至十二赫兹，θ波则是四至七赫兹。
也就是说，θ波是比β波更和缓的脑波，是进入睡眠时的昏沉状态或深度冥想状态、打瞌睡状态时所发出的脑波。而θ波与乙酰胆碱有着非常密切的关系，因为乙酰胆碱会刺激海马，释放出θ波。
虽然海马本身也会主动释放出θ波，不过随着乙酰胆碱活性化后，将会变得更容易，且与突触也更容易连结在一起。而与突触容易产生连结，记忆也就容易被定住。
所谓的“突触连结时，会衍生新奇的创意”，也意指着“释放出θ波，容易兴起创意或衍生出新奇的创意”。
总之，即是“乙酰胆碱的分泌→海马释放的θ波→提升记忆、创造力”的关连性。乙酰胆碱分泌状况良好，并得以释放出θ波时，就能提高记忆力、衍生出惊人的创意。
释放θ波的方法，除了午睡之外，还有“激发好奇心”、“走到户外”、“坐着运动手脚”等等。
时常保持好奇心、挑战新事物，可以保持脑部处于年轻状态，不容易“忘东忘西”。而且保有好奇之心，也能促进乙酰胆碱的分泌。
具体来说，“接触新事物或去陌生的场所”、“研究或探索自己有兴趣的事物”、“生活在充满新鲜刺激的环境”等等，都能释放出θ波。
另外，走去户外、步行在平时不常去的地方，观察着陌生的环境或风景，也能释放出θ波。
《小散步（ちい散歩）》（朝日电视台）这个节目，是由男演员地井武男走访东京都内近郊景点，流连沿途经过的商店、或与身边擦身而过的居民交流，藉以介绍所到之处的特色。
像那样悠闲漫步在陌生的街道，其实就能催促乙酰胆碱的分泌。
中午时，我多半会出外用午餐，一方面是希望活化血清素，同时也为了促进乙酰胆碱的分泌。
而且只要听闻哪里有新店开幕，必定前往看看，就算待在同一家餐厅用餐，也会试试其他不同口味的餐点。
一个小时的午休时间，在试试“新开幕的店”或“新菜单”的期待中，也引燃了好奇心，也加速了乙酰胆碱的分泌。
此时随身别忘了携带纸笔，也许在点餐时或享用午餐时，突然就涌现出绝佳的创意。
创意诞生在当下 而不是在会议室！
在《Idebok for foraldrar》（Häréen，Fredrik着）这本书中，提到了许多孕育美好创意的关键时刻。
例如， 其中提到“ 容易浮现创意的四个场所”— 酒吧（ B a r ） 、浴室（Bathroom）、交通工具的巴士（Busses）、床（Beds），由于字母的开头都是B，所以又称为“创造的4B”。
所谓的创意决不是坐在书桌前猛想出来的，而是在舒缓的瞬间、或是什么都不想的发呆瞬间孕育而出的。
但能带来舒缓放松感觉的地方，无疑就是“创造的4B”了。
在酒吧喝杯小酒微醺之际、洗澡感觉放松的时刻、搭乘巴士或电车时、就寝前或睡着时，其实许多创意与发现都是诞生在那些地方。
仔细想想，阿基米德的“阿基米德浮体原理”不就是在泡澡时发现的吗！
我搭乘电车时，偶尔也会看看车厢内的广告、或观察车厢内的众生百相，彼时脑中也会突然萌发些有趣的想法。
所谓的“创造的4B”，其实也等于是“θ波的4B”，既是容易释放出θ波的地方，也是容易分泌出乙酰胆碱的地方。
遇到企画案非得在某期限内完成时，许多人会选择坐在办公桌前绞尽脑汁，或是大伙关在会议室开会讨论激荡创意，然而就脑科学的角度看来，那些全是反效果的作法。
当然，将灵光乍现所需的材料输入脑中，也是必要的作业，例如事先阅读许多相关资料、最低限度的讨论激荡等的前置作业。不过，最重要的就是远离办公桌或会议室。
“创意不会诞生在会议室，而是当下！”想想日剧《大搜查线（踊る大捜查线）》
里这句著名的台词吧。只要意识着“创造的4B”，想必激荡创意再也不是难事了。@(待续)
摘编自 《超神奇！脑内物质工作术》麦田出版 提供
