【大紀元2013年01月12日訊】（大紀元記者曾煥仁編譯報導）在當今這個數位化的競爭環境中，企業家們常常忙得焦頭爛額，工作表上有一堆雜事待辦，還有員工、客戶、電子郵件和來電的不斷疲勞轟炸，他們往往要「一心多用」但卻無法保持專注，進而工作效率降低了。
企業家網站（Entrepreneur.com）報導，神經領導力研究院(NeuroLeadership Institute)創辦人之一和《Your Brain at Work》一書的作者大衛．洛克（David Rock）表示：「分心是一種周遭環境改變的訊號。」｢分心是一種警告訊息。它告訴我們，『這裡可能有危險，快注意！』」
僅管「一心多用」是一項重要的技能，它也有其缺點。洛克表示：「它會降低智能，甚至實際降低我們的智商。我們因而犯錯，漏失微小的線索，讓事情失控，或是因而拼錯字。」
雪上加霜的是，分心的感覺很好。洛克說，「當人一心多用時，會啟動大腦的獎勵迴圈，」這表示人在同時處理多項事務時會達到興奮狀態。
但這並不是說，你需要無時無刻的保持專注，而是在一天之中有好幾個無外界干擾的時段。洛克說，「一天能有20分鐘的深度專注就能有很大變化。」
想在「一心多用」中又能兼顧專注及效率的人，不妨試試看以下3個小貼士：
1.優先做需要發揮創造力的工作。
一般來說，我們會先做不花大腦的工作，漸漸的讓挑戰的難度提升。但這個順序會太早消耗掉你的精力和專注力。洛克說：「任何一個決策都無可避免的消耗你的腦力。你開始工作不過才一小時，腦力就已經大不如前了。」
想要有效的專注力，就反轉你工作的順序。早上率先完成最需要專心及創造力的工作，稍後再開始做簡單的事，像是刪一刪電子郵件、排一排行程等等。
2.慎重分配好自己的時間。
在研究數千人的行為後，洛克發現我們一週間僅有6小時是真的專心的，並說：「你要很慎重的安排好自己在這數小時之間該做什麼。」
大多數人最能在早晨或很晚專心，而且洛克的研究還顯示，高達90%的人在辦公室外思想更活躍。觀察自己在何時何處最能專注，然後依此安排好時間。
3.如同訓練肌力般的訓練你的思維。
當一心多用已經成為常態時，你的大腦迅速的適應。當你習慣於分心，也就失去了專注的能力。洛克說：「如同我們訓練使自己的大腦注意力渙散。」
練習集中精神，離開容易令你分心的事物，並且讓自己專注在單一工作上。最初野心別太大，也許一天就只花五分鐘，然後一步步加長時間。當你發現思緒飄渺時，立刻拉回到手邊正在做的事上。「這就像體育鍛鍊一般，」洛克說，「你必須鍛鍊你的專注力。」◇
(責任編輯:張東光)
