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柯曼雯談養生 建議晨喝水晚泡腳

中醫師柯曼雯(中)在「養生」講座後﹐聽眾仍繼續提問。(攝影﹕何詠/大紀元)

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【大紀元2013年08月10日訊】(大紀元記者何詠牛頓市報導)中醫師柯曼雯8月3日下午在文協禮堂舉行「大家來談養生」講座。吸引了約60人前來聽講。

柯曼雯畢業於台灣成功大學,後在波士頓大學修讀電腦碩士。從事電腦工作23年後,因崇尚中醫養生自然療法,進入紐英倫針炙學院研讀中醫,並取得麻州中醫執照。

她說,中國最古老的醫書「黃帝內經」中說,人的生活行為必須符合自然,日出而作,日入而息,飲食作息有序,正氣內存,邪不可干。正氣足,可抵病。而中醫的內涵是扶正袪邪﹐令身體啟動自我調理的機制,達到預防勝於治療的目的。

陽氣是生命的根基,喜悅、善良會產生陽氣,滋養五臟六腑。相反的,若情緒焦慮、緊張、抑鬱、怨恨等會令生理功能失調,引發疾病。健康的定義是沒有生理遺傳、精神狀態良好、內心平衡滿足。現代人生活緊張忙碌,要處理好工作生活的節奏,工作時要專注,不工作時要放鬆。其實身體的好與壞﹐最大原因都掌握在自己手裡。

柯醫生說食物是補充正氣的主要來源,食療之外,尚有按摩、針炙,然後到服藥。而拍法、打法、312經絡鍛煉法、手足按摩法、針炙、拔罐、刮痧法都是鞭策自我調理功能正常運作的方法。

基本養生法包括晨喝水、晚泡腳、312經絡緞煉、走路、深呼吸、腹式呼吸、形體中正,令內部臟腑位置正常。注意身要動、心要靜。

她解釋泡腳的作用是因為膝蓋以下到足部都有許多穴位,泡腳會加速身體血液循環,疏通經絡、排除廢氣,供養內臟。但要泡到身體發熱,微微出汗為好。

312經絡緞煉是每天按壓合谷穴、內關穴及足三里穴數十下。而腹式呼吸最好平身躺下,吸氣令腹部鼓起,呼氣令腹收平。

此外,尚有一個脊柱健身操,目的是緞煉脊柱,生發陽氣。方法是以腰為軸,頭不要動,扭動脊柱10-15分鐘,時間長短視乎個人承受能力。

而多吃生薏米、赤小豆湯可袪濕氣、養陽氣。在中午12時前吃些薑及晚上吃數片蘿蔔亦可生陽順氣。

柯醫師說,如果能長久堅持這些養生方法,健康狀況一定有改善的。◇

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2013-08-10 10:36 AM
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