彩繪生活(252)我的減重筆記

近來去家政班上繪畫課，學生一見我，總是開玩笑又像是真心讚美：「老師，你變瘦也變美了，而且外表看起來比過去剛來上課的樣子，顯得更年輕囉！你是如何辦到的？！」

後來，連每月和好友相聚的咖啡日，她也會情不自禁脫口而出：「雖然每次見面，我們只是喝咖啡閒聊、畫畫和拍照，感覺上你比過去更好看、更上鏡頭哪！」忽然我有種喜出望外的感覺，彷彿經由別人眼底的讚美，我越來越有自信，也更加喜歡現在的自己吧！尤其歷經半年多的時間，我們見了7次面，友人儼然已變成我專屬的攝影師，她從鏡頭中透視我與過往的不同，這也是我不自覺間喜歡並且期待，每月「咖啡日」相聚的主要原因吧。

讓我變瘦、又變美的原因——當然是因為健康減重。健康減重：「就是不捱餓、吃對食物、選擇少吃和多運動。」我由5/20那天開始決定減重，到目前11月底這半年時間，已減了7公斤。我不求快只想慢慢的健康瘦下來﹔其實我是易胖體質，因為來自父母肥胖的遺傳基因。從小我就是一副圓滾多肉又可愛的模樣，只要左右鄰居的長輩一拉我、抱我，一不小心我的小胖肘子馬上就會脫臼了。連生完孩子回娘家坐月子，想趕緊減肥瘦身，好重新穿舊衣回職場上班，才能免除花冤錢添新裝的費用。父親一聽說我要減肥，馬上在一旁說起風涼話來：「你是胖子工廠製造出來的，還想要瘦到那裏去？！」

沒想到父親的一句戲言，果然一語成讖，我接連生完一雙兒女後，身形果然像水缸搬家，腰圍變成米其林輪胎！因為不想花冤錢亂吃減肥藥，擔心破財傷身，又不想花大錢去塑身中心稱斤論兩的減重消脂，我坐完月子還是靠自己的方式來減重，雖然不是最好的；但起碼是正確的、也是適合我的健康減重法。

每個人的體質儘管不同、變胖的原因幾乎大同小異，不外乎吃得太多、太好、太精緻，我不是減肥專家，但我心知肚明減重原理：7成靠飲食、3成靠運動！也就是身體變胖不是短時間造成的，如果是1、2年間胖起來的，相對也得花1、2年的時間讓自己慢慢瘦回去。

當然年歲漸長，新陳代謝變慢，我也不可能瘦回小姐的身形；只是單純為了健康著想，希望趁「初老期」的現在，慢慢能變得苗條些，避免肥胖帶來家族性遺傳疾病的三高症候群。也希望將來退休不要體態遲緩，因為胖的緣故，一定就會更懶得走動啊！

我覺得女人減重，幾乎都會有一個「非減不可」的急迫性理由，這樣比較容易達成減重目標，一般來說不外3個原因：想重新穿回喜愛的服飾、想找尋真愛、想讓自己有自信！我的理由是第一個，就是一心一意想重新穿上過去買的長裙。收拾衣櫥的時候意外發現，自從現在流行鬆緊帶腰身的裙子和褲子後，從來都沒有買不到尺碼的困擾，反正不論你上哪裡去買，總會有「大號」和「加大號」讓你能穿。沒想到，事隔經年一回首，過去的裙頭竟然真的一件都穿不下啦！這一驚非同小可；於是我下定決心要開始獨門健康減重法啦！

我的生理作息遲睡晏起，一早起來空腹喝杯溫水就去附近的公園走路，曬曬太陽、吹吹微風、看看綠樹、做作體操。過去年輕時我學過不少有氧體操、拳擊有氧、阿哥哥舞、國民操之類的，我從頭到腳自己綜合了一套， 先健走暖身10餘分鐘，就開始做自己研發的體操20多分鐘，前後加起來有半個多小時。我儘量天天上午去公園報到，萬一下雨就利用其他時段補上我的運動時間。

當然控管飲食才是王道，我原本飲食清淡、但太愛吃甜點與下午茶，這是我肥胖的罩門；認清這個「元凶」以後，我的下午只改喝不加糖的熱拿鐵，不再搭配任何甜點；過去晚睡會吃消夜、麵包、甜食，現在改吃一點點小番茄或芭樂，或者通通都不吃只喝蜂蜜或白開水。

有時候和友人相約吃好料難免「破戒」，我也會開懷的多吃一點；但接著幾天我又會馬上回歸自己的清淡飲食和多運動。我的筆記只有一句：減重不難，要減重不再復胖很難！畢竟「維持理想的體重，才是珍愛自己最好的方式」。@

責任編輯：林芳宇