【大紀元2017年06月12日訊】（大紀元記者傑妮澳洲墨爾本編譯報導）讓孩子健康快樂地成長是做父母的責任，然而也不是一件容易的事。最讓家長頭疼的三件事莫過於孩子的睡眠、飲食和控制看電子屏幕的時間了。看看專家們都有些什麼建議。
據《太陽先驅報》報導，針對孩子的睡眠、飲食和控制看電子屏幕的時間這些問題，專家們的一些簡單的建議或許可以讓家長們變得輕鬆一點，也可以大大改善孩子們的生活。
養成好的睡眠習慣
睡眠專家阿諾特（Lisa Arnott）說，父母常常誤以為把寶寶抱起來，哄一哄是讓他們入睡的唯一途徑，但事實上這是一個不好的習慣，這會讓寶寶養成「一哭就會被抱起來」的習慣。
阿諾特說，父母學會識別寶寶的「疲勞暗示」是很重要的，利用音樂和特定的聲音也有助於達到讓寶寶入睡的目的。
她說：「悄悄地走進臥室，在嬰兒床上輕輕地拍拍寶寶，就足夠了。」
兒童睡眠診所（Paediatric Sleep Clinic）的布倫登（Sarah Blunden）醫生說，學齡兒童需要有嚴格的作息時間，並且需要家長的參與。
她說：「患有睡眠問題的學齡兒童情緒很焦慮，所以父母要讓他們在臥室裡感到舒適。」
布倫登說，留有夜燈，或者保持房門敞開，可以讓他們感受到父母就在旁邊，是比較好的辦法。
專家建議
— 用古典音樂舒緩情緒
— 掌握孩子疲倦的規律
— 用聲音進行安撫
— 把嬰兒床收拾利落，使其成為一個睡眠空間，而不是一個玩樂的空間
— 不要把寶寶馬上抱起來，除非他們的哭聲聽起來很痛苦
— 尋求睡眠專家的幫助
合理搭配午餐
營養學家認為，孩子們午餐盒裡唯一的零食應該是水果，薯片、點心等加工食品不能天天吃。
有著25年從業經驗的做營養師的克拉克（Amanda Clark）說，有些父母習慣為孩子準備好幾種包裝食品作午餐，但他們過分估計了孩子的需要。
專家建議
— 一個三明治和一份水果就可以作為很好的午餐
—變換午餐花樣
—讓孩子用自己的零花錢去買垃圾食品
—不要天天吃零食
遠離電子屏幕
迪肯大學（Deakin University） 對575名墨爾本母親的研究發現，許多人認為學齡前兒童看電視會有所受益。但是，迪肯大學體育活動和營養研究院（Deakin’s Institute for Physical Activity and Nutrition）的欣克利（Trina Hinkley）博士卻發現，在屏幕前呆得時間越長，兒童的體重狀況、血壓、骨礦物質含量和社交能力越差，行為問題也越多。
欣克利認為，家長在決定看多長時間電視上起著主要作用，這意味著要首先改變家長的態度，才能讓孩子們花時間去做其它的事情。
專家建議
— 18個月以下的兒童應避免看電子屏幕
— 2-5歲的兒童每天看電子屏幕的時間不應超過一小時
— 6歲以上的兒童看電子屏幕應有固定限制的時間
責任編輯：李欣然