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研究:推迟早餐提前晚餐有益减脂

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【大纪元2019年01月04日讯】(大纪元记者张妮编译报导)一份新的研究显示,适当推迟早餐、提前晚餐,有益减少身体的脂肪含量。

研究者们进行了一个为期10周的研究,把参与者们分为两组:一组推迟90分钟吃早餐、提前90分钟吃晚餐;另一组按照通常的时间点进餐。

参与者不用节食,可自由进食,但需提供实验开始之前和实验期间血液样本和详细的饮食日志。

结果显示,改变了进食时间点的参与者甩掉的脂肪量是另一组的两倍多。

尽管没有节食,但在改变的进食时间下,这组参与者总体的进食量减少了。他们普遍反应食欲降低、吃的零食少了(特别是夜间的零食量少了)。

研究者们还调查这种方式是否适用于日常生活,以及是否易于长期坚持。

57%的参与者认为这样的进食时间与家庭和社交生活难以协调,不好坚持;43%的参与者考虑会坚持。

身体脂肪量的减少将降低肥胖和相关疾病的风险,并改善总体健康指数。

这份研究由英国萨里大学(University of Surrey)Jonathan Johnston完成,近期发表在在线开放期刊《营养科学杂志》(JNS)上。◇

责任编辑:朱涵儒

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2019-01-04 5:35 PM
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