成功人士养成记 :先让孩子的内心强大

文/谢施恩

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近年来许多父母都不断地在问相同的一个问题:“我如何教导孩子让孩子的内心变强大?”这么多父母努力地想帮孩子增强心理韧性,这是件好事。研究指出,意志力坚强的人具有快乐、成功人士的各种人格特质,包括自主、自信、乐观、有毅力、适应力强等。

心理治疗师说,有无数的成年人,由于缺乏应对困难、挫折、失败与被拒绝的基本能力,长期忍受着精神上的痛苦。专家建议父母不要再沿用过去那种剥夺孩子精神力量的育儿习惯;越早开始教导孩子如何保持内心强大,孩子就越有能力应付成年后的困境。

心理学家以及育儿专家都认为,父母可以从5个方面协助孩子培养强大的心理韧性,让他们明白:学习应对压力和挑战是生活的一部分。

1.增强孩子的自信

心理治疗师表示,内心强大的人通常会表现出自信和自我激励的特性。换言之,内心强大的孩子不需要依靠他人的帮助,就能勇敢地面对挑战和失败,他们具有自主能力。

如何帮助孩子培养自主能力,可以利用一些简短易记的短语来提醒他们,“不论周遭的人如何对待他们,他们都要为自己的想法、感受和行为负责”。

简短易记的短语如下:
“我能做的就是尽力而为。”
“表现出自信。”
“我做得很好。”
“今天我选择要快乐地过一天。”

每个人都有自己的优势和价值观,尤其在面对压力和逆境时,了解自己的优势和价值观显得格外重要,因为我们要依靠它们度过难关。

专家建议,利用免费的个人性格强项测验(The VIA Character Strengths Survey),帮助10-17岁的儿童了解他们的性格强项,一旦测试结果出来,父母便可鼓励孩子发挥他们的性格优势,增强他们的自信。

2.当孩子勇敢接受挑战时要鼓励他们

父母看到孩子失败时,心里肯定很难受,但无论如何还是要告诉孩子,“接受挑战的过程中,你会学到很多东西,比如,不论挑战成功或失败,你已经学会了如何在压力下展现自己的能力。”

当孩子们提起勇气迎难而上时,父母一定要鼓励他们。不管他们是否成功,都要协助他们反思,在挑战的过程中他们所学到的东西,以及如何利用新学到的经验与技能继续向前迈进。

多跟孩子分享你个人的故事,例如,你如何在艰难的情况下仍然坚持不懈,以及你从过去的错误中所学到的教训。这些故事可以帮助孩子以平常心去看待自己的失败与错误,同时也让他们知道,人生会面临很多困难,尽管面对困难难免会经历一番心理挣扎,但只要有勇敢接受挑战克服困难的心,无论结果如何都是值得的

3.不要预想最坏的情况

有一种灾难式的思维模式,就是凡事往坏处想,不断地预想最坏的情况。一旦启动这种思想,它就会像失速的火车,难以控制且充满破坏性,阻碍你朝向目标前进,因而让你无法完成任务。

专家提供以下3个步骤,帮助孩子克制负面思想:

内心强大
即使梦想有点愚蠢,甚至不切实际都没有关系,关键是要给自己带来一些正面、乐观的情绪,或许有一天真的成功了。(Shutterstock)

*用文字记录你脑中假设的最坏情况,书写的过程中就会分散负面思维的强度。当你阅读自己的文字时,你会发现你的故事像极了不切实际的恐怖电影。

*然后再创造一个你认为一切发展顺利的最佳情况,可以把这个故事当成是写迪士尼电影的剧本,即使有点愚蠢,甚至不切实际都没有关系,关键是要给自己带来一些正面的情绪。

*当写完这两个极端思维模式的故事后,你便能更轻松、更平衡地思考了。当然,不同性质的困境会有不同的负面结果,但至少你能准确地看到问题的核心,这才是关键。

4.保持乐观

父母的态度会影响孩子,因此儿童心理学家才特别强调,父母必须以身作则,为孩子树立良好的行为榜样,其中就包括保持乐观的态度。神经科学家认为,乐观的情绪是锻炼内心韧性的关键因素。

乐观、充满希望的孩子更能掌控自己的生活,而且当他们接受新挑战时,会展现出更多的自信。乐观是可以学习和教导的,孩子们随时都在倾听与观察父母的行为,作为他们学习的榜样。

专家建议,每当发生事情的时候,父母可以对孩子说,“没事的,我们已经在处理了。”当你一直都这么回答时,孩子在潜移默化中也学会了父母的乐观态度,并且找到办法克服担忧,学会去挑战担忧而不是去躲避它。

5.教导孩子如何道歉以及何时道歉

内心强大的另一个关键因素是情绪智商,其中包含同理心与自觉能力。心理治疗师建议父母要让孩子了解,尊重他人和自己是很重要的,包括以尊重的态度倾听别人的意见;当错怪别人的时候,要以真诚的态度表达歉意。

但这并不表示父母或孩子要不断地道歉,专家提醒,切莫掉入过度自责的陷阱,通常当负面思想削弱你的自信时,你就会陷入过度自责的思维。◇

责任编辑:茉莉

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