研究：睡眠不足恐增腹部脂肪

【大纪元2022年09月21日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）据美国最新研究证实，缺乏良好睡眠会导致腹部脂肪、腹部脏器脂肪增加，提高慢性病风险，医师呼吁，民众若无法改变睡眠长度及模式，应节制饮食及养成规律运动习惯，以维持身体健康，减少脏器脂肪堆积，及糖尿病好发率。

台北中山医院妇产科主治医师王羚分享，美国明尼苏达州梅约医学院（Mayo Clinic）今年4月发表研究，证实不论是年轻、苗条，或健康受试者，只要减少睡眠一段时间，每天的热量摄取、体重微增、腹部脂肪都会增加，主要堆积内脏周围，尤其是腹部脂肪，而非过去认为会堆积在表皮或皮下组织。

王羚说，研究更发现，在随机控制与对照组的交叉研究，缺乏良好睡眠，会导致腹部脂肪9%增加、腹部脏器脂肪11%增加，重要的是，即使后续将缺乏的睡眠时间补回来，热量摄取减少，体重虽下降，但内脏脂肪依然会持续增加。睡眠不足是肥胖、心血管、新陈代谢疾病好发的危险因子。

王羚进一步解释，这份研究是把12名健康成年人随机分配，实验组1天只有睡4小时，对照组则是正常睡眠9小时，进行21天睡眠监测和各项指标检查，21天结束后回归3个月正常生活，两组互换后，再监控21天。

研究过程，两组可自由选择食物摄取，研究人员发现，实验组每天会额外摄取至少300卡热量，其中蛋白质摄取增加13%、脂肪17%，这项研究更发现一个有趣的现象，是实验组研究对象的热量消耗在适应期、实验期、弥补期，都没有太大的差异。

长时间睡眠不足会导致内脏脂肪逐渐积累扩张，王羚强调，睡眠不足与体重及脂肪堆积影响严重，呼吁民众若无法改变睡眠长度及模式，应节制饮食及养成规律运动习惯，以维持身体健康，减少脏器脂肪堆积、心血管疾病，及糖尿病好发率。

责任编辑：陈玟绮