site logo: www.epochtimes.com

研究:睡眠不足恐增腹部脂肪

人气: 48
【字号】    
   标签: tags: , , , ,

【大纪元2022年09月21日讯】(大纪元记者赖玟茹台湾台北报导)据美国最新研究证实,缺乏良好睡眠会导致腹部脂肪、腹部脏器脂肪增加,提高慢性病风险,医师呼吁,民众若无法改变睡眠长度及模式,应节制饮食及养成规律运动习惯,以维持身体健康,减少脏器脂肪堆积,及糖尿病好发率。

台北中山医院妇产科主治医师王羚分享,美国明尼苏达州梅约医学院(Mayo Clinic)今年4月发表研究,证实不论是年轻、苗条,或健康受试者,只要减少睡眠一段时间,每天的热量摄取、体重微增、腹部脂肪都会增加,主要堆积内脏周围,尤其是腹部脂肪,而非过去认为会堆积在表皮或皮下组织。

王羚说,研究更发现,在随机控制与对照组的交叉研究,缺乏良好睡眠,会导致腹部脂肪9%增加、腹部脏器脂肪11%增加,重要的是,即使后续将缺乏的睡眠时间补回来,热量摄取减少,体重虽下降,但内脏脂肪依然会持续增加。睡眠不足是肥胖、心血管、新陈代谢疾病好发的危险因子。

王羚进一步解释,这份研究是把12名健康成年人随机分配,实验组1天只有睡4小时,对照组则是正常睡眠9小时,进行21天睡眠监测和各项指标检查,21天结束后回归3个月正常生活,两组互换后,再监控21天。

研究过程,两组可自由选择食物摄取,研究人员发现,实验组每天会额外摄取至少300卡热量,其中蛋白质摄取增加13%、脂肪17%,这项研究更发现一个有趣的现象,是实验组研究对象的热量消耗在适应期、实验期、弥补期,都没有太大的差异。

长时间睡眠不足会导致内脏脂肪逐渐积累扩张,王羚强调,睡眠不足与体重及脂肪堆积影响严重,呼吁民众若无法改变睡眠长度及模式,应节制饮食及养成规律运动习惯,以维持身体健康,减少脏器脂肪堆积、心血管疾病,及糖尿病好发率。

责任编辑:陈玟绮

评论