【大紀元2012年01月03日訊】 在新的一年裡，你是否在為你和你的家人尋找健康的生活方式，以下是省衛生廳提出10個健康生活建議：
一、減少家人鈉的攝入，加拿大人平均每天鹽的攝入量大約是3400毫克，超過健康成人建議攝入量的一倍，食用過多的鹽會導致高血壓、心血管疾病和肺部疾病。嘗試食用香料和調料代替鹽來調味，盡量少使用已加工食品或包裝速食，多食用新鮮的水果、蔬菜、未加鹽的爆米花，在鹹味的零食里加入無鹽堅果，小的改變能給你的身體帶來很大的改善。
二、限制飲用含糖飲料，有些含糖飲料的熱量相當於一頓正餐的熱量，超標的卡路里可導致肥胖和其他健康風險。含糖飲料的營養很少，甚至沒有，居民應多飲用健康飲料，如牛奶，水是最適合人體的飲料，是人解渴的第一最佳選擇。
三、適當的運動，可以幫助改善你的健康。嘗試走樓梯而不要乘電梯，如果坐公交車，提前幾站下車，步行到目的地，或出門遛狗。
四、戒煙對健康的益處立竿見影 ，戒煙20分鐘後，血壓和脈搏頻率會降低，一年後，與抽煙有關的心血管病患病率降低一半。如需幫助和戒煙方法建議，請登錄www.quitnow.ca。省民可通過戒煙計畫，致電8-1-1獲得免費的戒煙糖，省府的醫療計畫包括一些處方戒煙藥。
五、花更多的時間與家人和朋友在一起，可以嘗試選擇同朋友一起邊散步邊喝咖啡， 在家周圍和孩子們一起玩蹦蹦跳跳的遊戲，選一個健康的食譜，全家一起動手嚐試做不同的食品。
六、飲酒要適度，我們有很多人喜歡在放鬆和慶祝十飲酒，但偶爾的飲酒過量也會對身體造成傷害，酒要慢慢喝。飲酒時每三小時不要飲用超過2杯酒，每喝一份酒，要同時飲用一份沒有酒精的飲料。
七、控制飲食量，，減少攝入不必要的糖、脂肪和熱量，增加食用水果和蔬菜，每天食用多種蔬菜和水果，可減少癌症、心臟病、高血壓、中風和糖尿病。
八、平衡好工作和生活以減少工作壓力，讓你精力充沛，改善與朋友和家人的關係，以達到身體和精神的雙重健康，下班回家後，暫時不去做不必要的家務，給自己留一些時間。
九、在流感來臨前接種疫苗，做好預防工作，保護自己也保護家人。
十、保持充足的睡眠，睡眠不足會嚴重影響整體身心健康，睡前避免喝咖啡，每天適量的運動有助於睡眠。◇
責任編輯：鄧琳
