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【大紀元2012年12月19日訊】(據民視新聞報導)想運動健身，誰說一定要上運動中心，其實現在很多公園裡，都有免費的健身設施，像是健身房裡常見的滑步機、轉腰器，甚至重量訓練設備，公園裡都見的到，但到底該怎麼用，不會受傷又能達到健身有氧的效果，今天請專業健身教練告訴你!
想運動不用上健身房，公園裡這一整排都是免費的健身器材!每天扭扭腰，舒展筋骨，但其實這種「轉腰器」，健身房裏頭也有!健身房的「腰部訓練器」，可以增強腰部肌肉力量，而公園的轉腰器，強化肌肉效果普通，但同樣能達到紓展目的!
而這繞圈圈，看簡單動作的肩關節訓練器，健身房也有類似的，雙手套在鐵環中，轉啊轉，就像是在划槳一樣，兩邊都能達到手部有氧的功用。
除此之外，公園和健身房都有的背部訓練器材，效果很類似，只是1個用自己體重，1個用鉛塊來做重量訓練，而滑步機兩者也很類似，大步滑動都可以作有氧運動。
健身房裡大半的設備，現在都可以在公園裡找到，儘管可能比較陽春，但全部免費提供，天天隨時想到就可以來健身一下，何必一定要花錢上健身房呢?
