人生在世，生老病死是大部份人都抗拒不了的自然規律。人活著都想長壽，可生活在地球上，呼吸大自然的的空氣、吃五穀雜糧，人生也會遇到各種酸甜苦辣之之事，加上遺傳基因，生命的長短真的由不得自己做主，還是得聽天由命。但身體的好壞與個人的生活習慣和飲食也有不少關係，我身邊就有這樣的例子。
大陸河南一位年過六旬的先生，2010年在國內患上了糖尿病，開始吃消渴丸，還能穩定病情。可沒過半年，病情嚴重了，只能靠注射胰島素維持著。2012年夏，他來美國探親只帶了半年的針劑藥量，注射完，子女只能在美國每月花50美元買美國的胰島素繼續注射。這位老先生有個特點—愛吃，不忌口。前些時候一次吃甜黃米糕6、7兩，吃後覺得胃腸不舒服，一測血糖高達14點以上，超出正常值5點多。老伴埋怨他嘴饞，不能多吃。又催他外出散散步，消化消化，讓體內含糖量降下來。又有一次，老先生看到紅燒肉、炸魚，又控制不住自己的嘴了，連魚帶肉外加白米飯吃了半斤多。這下可好，血糖又升到15點，比上次還高。他自己只好出去散步一個多小時，怕家人又要擔心。其實，一般對糖尿病瞭解的都知道，糖尿病表現為「三多一少」—吃的多、喝水多、排尿多，體重逐漸減輕。這位先生有了這兩次的教訓後，下決心自我控制，少吃主食，多吃菜，多運動，經過一段時間的調整，基本管住了自己嘴饞的毛病，現在血糖基本正常，家人也安心不少。
另一位廣西來的七旬老太太，在國內醫院查出脂肪肝，醫生建議她多鍛練，多吃蔬菜，少吃主食和紅肉。2012年秋來美國探望親人，老太太來後謹遵醫囑，每天上午堅持40分鐘戶外鍛練，每天飲食7分飽，少吃主食，多吃蔬果，不貪吃，多運動。經過半年的努力，體重由原來的130斤降到110斤。經醫院再次檢查，脂肪肝消失，老太太自是高興得不得了，大家也皆大歡喜，我們這些探親老人們也替她高興。
上述實例讓我們明白一個道理，要想身體好、少生病，活得長壽，除了必要的檢查外，還要理性的活著，科學的養生。除了保持良好心態外，千萬要「管住嘴、邁開腿」，這是一副靈丹妙藥，這是幫助治療預防疾病的有力幫手。自己是自己最好的醫生，老人們應該理性、聰明的活著。
