睡前練習發聲 可減緩打呼 　

【大紀元2013年08月18日訊】(據台視新聞報導)如果有打鼾困擾的民眾，或許可以嘗試看看發聲練習，在英國最新研究發現，讓有打呼習慣的民眾，在睡前做發聲練習，可以減緩打呼的情況，醫師說，這是因為頷下肌的肌肉更緊實，因而得到改善的效果，平時該怎麼練習呢，學音樂的老師說，可以做彈唇，打舌，再做發聲!

音樂老師上課囉！上課前，總得先來練習這些動作。彈唇、打舌，還有發聲練習，這些都是要讓頸部肌肉放鬆，不過您想得到，唱歌之前的發聲練習，可以減緩打呼的情況嗎？學聲樂的老師，半信半疑，不過這可是有科學根據的！因為根據英國艾柯特大學研究，發現３０個有打呼習慣的民眾，讓他們睡覺前做發聲練習，睡眠品質不但提高了，就連打呼的情況也改善了。

原來是讓頷下肌的肌肉能夠運動更緊實，鍛鍊舌頭的肌肉也有幫助， 不過醫生說得每天做才有用，而且過了青春期後成效就大打折扣，如果您有打呼的困擾，不妨睡覺前練習一下發聲，鍛鍊舌頭肌肉，不過可能要小心，可別被鄰居抗議，太～吵～囉！