職業婦女減輕壓力四個對策

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【大紀元2016年11月25日訊】(大紀元王知涵編譯報導)傳統社會男主外女主內,即使進入二十一世紀,這個根深蒂固觀念依然根植現代家庭。然而物價高居不下的現實,早已迫使女性不得不為家庭經濟出來打拼,越來越多婦女自嘲「我們雙薪家庭,單親媽媽」,因為管教孩子和家務往往都落在女性身上。家庭成為女性「上第二個班」。曾有研究調查86%先生認為家事是太太工作,談到家庭職責,丈夫和妻子永遠不對等,工作和家庭的壓力成為蠟燭兩頭燒的職業婦女所必須克服的難題。

奈汀(Nadine Young)是一位成功的在職單親媽媽,她希望將她的過來人經驗與職業婦女分享。Campaign網站節錄了奈汀幾個能減輕婦女壓力的有效策略:

 一.建立後援團:建立良好的互助關係,鄰居之間平常互相幫助,暖化人與人之間距離,這是每一個父母都需要,對單親家庭也更重要的。良好互助關係還可以拓展到朋友和家人以外的人,就連老板也可以是支援自己的人。

二.設定清楚界限並遵守:職業婦女必須很清楚自己界限:每天必須幾點下班,有多少時間出差,若要晚上加班或週末加班要如何處理。同樣地,當然也要很清楚自己在做什麼,儘可能做到最好,每天把自己視為有價值資產,讓老板確定會僱用自己是很值得的。

設定界限是說若自己必須在會議中離開,不會有任何人失望,也不用為此道歉,因為已經把這個界限公開。不會因為在會議中途離開而有罪惡感,也不會引人側目。

清楚自己界限的同時也要顧及別人界限。職業婦女的增加使保母成為新興熱門行業,我們希望孩子保母對我們忠誠,那麼我們也要尊重保母界限,例如不要因為自己很晚回家造成保母困擾。

三.和先生談家務分工:美國生物心理學家蘭柏格(Lundberg)的研究指出,在沒有小孩的家庭,夫妻每週工作的時數平均都是60個小時。但若家裡有小孩,女性工作量就會大增。假使一個家庭有三個以上小孩,那麼媽媽每週就至少花費90小時在有酬和無酬的工作上,而男性則仍是花費60個小時。

有專家指出離婚最高峰是在結婚後3~5年間,占所有離婚案件三、四成。這個階段因為小孩報到,是夫妻困境最高峰,如果不挺過去就很容易離婚收場。

家庭是職業媽媽心靈慰藉,卻也可能成為壓力來源。雙薪家庭中男性首先要摒棄家庭工作是女人責任,男性也可以是家庭主夫。

 四.從同性朋友獲得情緒支援:把壓力說出來,不要獨自長期默默承擔。有研究顯示女性從同性朋友得到情緒抒緩比從異性朋友(包括先生)更多。朋友貴在交心、坦誠,和女性朋友聊一聊不只是話家常,也可以紓解壓力。

身為一個職業婦女,應體認到工作和家庭必然多少有矛盾衝突,這不會是一帆風順的,但遇到困難時應想方法面對問題、解決壓力。職業婦女們不但肩負長時間的工作,同時在職場上也遭受著不同於男性的額外壓力。和職場上司同事建立可信賴、可協助關係;讓先生了解家務不是女性專屬工作,家務是對家人表達關心、愛和照顧的方式;不定時與女性好友維持聯繫。職業婦女也可以維持工作和家庭品質,達成雙贏。

責任編輯:唐依旋

 

 

 

 

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