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為何練習太極可以改善大腦功能?

夕陽下站在平臺拱門上練太極的人(大紀元特約記者林萬洪攝)

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【大紀元2017年09月08日訊】冥想時,大腦會平靜、清醒和自信。練習太極時,大腦也會平靜、清醒和自信。

冥想和練習太極,兩者的共同點可能是都將注意力集中在呼吸上。這可能會幫助你的大腦產生持續的變化,影響你看待和應對事物的方式。

首先,練習太極確實可使大腦容量變大。南佛羅里達大學和中國復旦大學的研究人員發現,每週練習太極3次,持續40週,老年人的腦部容量增加了。這個研究結果令人吃驚,因為腦部灰質通常會隨著年齡增長而縮小。在馬薩諸塞大學心靈中心的一項研究中,發現在8週正念減壓練習後,海馬體(與學習和記憶相關的大腦區域)的灰質增加了。

其次,正如體育鍛煉保持身體的健康,練習太極時所需的精神集中會鍛煉大腦。這種武術形式訓練的大腦,可以容納更多的資訊;保持專注力,並更快的作出決定(不是衝動決定)。

馬薩諸塞州總醫院的一項小型研究發現,與沒有冥想的人相比,每天冥想40分鐘的人腦部皮質壁更厚。皮質壁的厚度與認知衰退速度相關,越厚決策越快、專注更加清晰、記憶力更好。

最後,練習太極可以有效的去除壓力。太極可以說是「移動式的冥想」。定期的冥想練習,有助於學習新的事務,改善神經可塑性,重新幫助組織大腦神經通路。

更重要的是,威斯康興大學的研究表明,冥想的人具有高水準的伽馬波活動,能夠避免陷入反芻思維模式。取而代之的是,重新定位自己的目標,繼續前進,不糾結於過去。

參考文獻:Huffington Post
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本文刊載於舊金山8月26日健康專版,請點閱
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責任編輯:李歐

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