site logo: www.epochtimes.com

懶人減肥法!泡個熱水澡 消耗熱量等同走路半小時

【大紀元2018年03月17日訊】(大紀元記者嫣華綜合報導)有沒有什麼簡單又不用虐待自己的方法可以減肥呢?英國一項研究發現,你只要簡簡單單洗一個熱水澡,就可以燃燒相當於走路半小時所消耗的熱量。

一般的減肥方法,有的吃減肥藥,但它可能有副作用,存在著對身體不好的潛在風險;有的是做激烈的運動,用燃脂肪來達到減肥效果,但現代人忙啊,很難做到規律而又不間斷的運動;不然就是要讓自己餓肚子,長期執行吃不飽的可憐兮兮節食法。所以很多人覺得減肥實在太難了。

肥胖已經成為現代人普遍存在的問題。(Clipart)

意外發現的懶人減肥法

花一樣長的時間分別做洗熱水澡和騎自行車運動,你猜哪一種效果好呢?

英國拉夫堡和萊斯特大學(Loughborough and Leicester Universities)福克納博士(Steve Faulkner)與他的研究團隊,在研究控制二型糖尿病的替代方法時,做了這麼一個試驗。

研究人員讓10位患有二型糖尿病的男性洗攝氏40度(華氏104度)的熱水澡,同時在隨後的24小時內配戴一個血糖儀,隨時記錄他們的血糖變化。

洗熱水澡。示意圖。(Shutterstock)

而在另外一天,還是這10個人再度接受試驗,他們被要求一直騎腳踏車,直到體溫上升攝氏1度,達到洗熱水澡時的狀態爲止。

持續騎腳踏車提高體溫。示意圖。(fotolia)

結果顯示,洗熱水澡後,峰值血糖水平平均低了10%,此外,身體還多消耗了80%的能量。這意味著泡熱水澡的人只要躺著,甚麼事都不做,就可以燃燒平均每小時126卡路里的熱量,相當於步行30分鐘的路程。

研究團隊在比較後,發現不太劇烈的活動竟然有出乎意料的好處。在降低血糖水平的效果上,洗一個小時熱水澡比騎自行車更有效。

不過,福克納博士也提醒大家,研究結果雖然很有趣的,但保持身體健康的最佳途徑應該著重在增加體力和鍛煉的活動上。

洗熱水澡,可以加快人體消耗熱量的速率,達到減重的效果。對於忙碌沒有時間減肥的人來說,偶爾泡泡熱水澡,既能放鬆身心,又能減重,不失為一個方便、健康的好方法。

你還在淋浴嗎?不妨家裡添個浴缸享受泡澡的好處吧!

責任編輯:茉莉◇