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生活健康 肌膚就健康 日常保持4個好習慣

文/丹妮耶兒.賽德 翻譯/游卉庭

20歲、30歲、40歲,不同年齡的人應該做哪些運動?
生活健康,肌膚就健康。(Fotolia)
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你選擇的生活方式會直接影響皮膚,不管使用多少乳霜或乳液,都無法完全修復因不良習慣如吸煙或曬日光浴造成的損傷。要讓皮膚保持健康有活力,就得做到下列幾項最重要的事。

1.享受健全飲食不抽煙

有光澤、活力的肌膚是因為吃了含有重要脂肪酸的食物,使皮膚生成自然的油光屏障,這對肌膚維持保濕和彈性非常重要。攝取蛋白質也是關鍵,因為這類大型營養素會分解成製造膠原的氨基酸。遠離糖、加工澱粉、咖啡和酒精,因為這些會使玫瑰斑、粉刺、濕疹和牛皮癬這類皮膚疾病惡化。香菸的煙霧傷害尤其大,除了本來就對健康有害之外,菸霧會讓皮膚乾燥,產生皺紋,所以不要抽煙,遠離二手菸。

2.維持保濕

補充水分可以促進排便排毒、燃燒脂肪,「8杯水減肥法」怎麼做?(Shutterstock)
補充水分可以促進排便排毒、燃燒脂肪,每天一定要喝六到八杯的水。(Shutterstock)

皮膚細胞是由水組成的,如果缺水就無法正常作用。每天一定要喝六到八杯的水,但是喝的水不會馬上流到皮膚,因此也要用其他方法保濕。避免攝取過量的酒精和咖啡因,這兩種都容易使你流失水分。遠離容易流失水分的環境,好比高溫的場所,還有不要泡澡太久。

3.有限的日曬

要對日照有感,留意日光紫外線對皮膚的損傷,加速皮膚老化速度。(Fotolia)

日曬太久會對皮膚造成不同傷害,短時間內日曬太久會造成曬傷,使皮膚發紅發癢發燙;長時間日曬會使肌膚「光老化(photo-aging)」,這會在日曬數十年後才以皺紋和褐斑顯現出來。要對日照有感,避免待在戶外,或至少在早上十點至下午三點之間待在陰涼處,因為日照通常在這段時間最為猛烈。

4.規律的運動

能流汗的運動能使流到皮膚的血液含氧量增加,讓人有健康氣色。。 (Fotolia)

規律的運動可以促進好的循環,幫助身體排毒。此外,能流汗的運動能使流到皮膚的血液含氧量增加,讓人有健康氣色。

<本文摘自精油.芳療.手作保養品應用全書:加拿大資深芳療師30年經典配方大公開,36種精油解析×105款潔顏、沐浴、保養天然配方,采實文化提供>

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責任編輯:茉莉

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2019-06-07 2:17 PM
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