你选择的生活方式会直接影响皮肤,不管使用多少乳霜或乳液,都无法完全修复因不良习惯如吸烟或晒日光浴造成的损伤。要让皮肤保持健康有活力,就得做到下列几项最重要的事。
1.享受健全饮食不抽烟
有光泽、活力的肌肤是因为吃了含有重要脂肪酸的食物,使皮肤生成自然的油光屏障,这对肌肤维持保湿和弹性非常重要。摄取蛋白质也是关键,因为这类大型营养素会分解成制造胶原的氨基酸。远离糖、加工淀粉、咖啡和酒精,因为这些会使玫瑰斑、粉刺、湿疹和牛皮癣这类皮肤疾病恶化。香烟的烟雾伤害尤其大,除了本来就对健康有害之外,烟雾会让皮肤干燥,产生皱纹,所以不要抽烟,远离二手烟。
2.维持保湿
皮肤细胞是由水组成的,如果缺水就无法正常作用。每天一定要喝六到八杯的水,但是喝的水不会马上流到皮肤,因此也要用其他方法保湿。避免摄取过量的酒精和咖啡因,这两种都容易使你流失水分。远离容易流失水分的环境,好比高温的场所,还有不要泡澡太久。
3.有限的日晒
日晒太久会对皮肤造成不同伤害,短时间内日晒太久会造成晒伤,使皮肤发红发痒发烫;长时间日晒会使肌肤“光老化(photo-aging)”,这会在日晒数十年后才以皱纹和褐斑显现出来。要对日照有感,避免待在户外,或至少在早上十点至下午三点之间待在阴凉处,因为日照通常在这段时间最为猛烈。
4.规律的运动
规律的运动可以促进好的循环,帮助身体排毒。此外,能流汗的运动能使流到皮肤的血液含氧量增加,让人有健康气色。
<本文摘自精油.芳疗.手作保养品应用全书:加拿大资深芳疗师30年经典配方大公开,36种精油解析×105款洁颜、沐浴、保养天然配方,采实文化提供>
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责任编辑:茉莉