【大紀元12月23日訊】人的身體由大約100万億個細胞組成，這些細胞都處于不停的流動狀態中：新生成的細胞不停地替代坏死的細胞。
在你年輕的時候，這一新成代謝的過程進行得非常和諧，間歇地只有几個不成气候的插曲；但是，隨著年齡的增長，越來越多的細胞坏死了，但是卻沒有足夠的新細胞及時補充，這導致的結果就是你感覺到自己老了，而且實際上，你也的确老了。
老化過程是女性共同面對的難題。在不知不覺的時間流逝中，我們身體的各個部位發生了不可扭轉的變化——也許一天中發生的變化是令人難以察覺的，但是，看看一年中身體所發生的變化，這是触目惊心的。然而，我們需要說明的是，老化過程固然是不可避免的，卻并不是不可延緩的。所以，你需要，關注你的身體，延緩它的衰老。
身體在老化
骨骼
一年中，骨骼細胞的十分之一會被新細胞所代替。但是，如果你年過30的話，流失的骨骼細胞超過了補充的細胞，一旦你到了更年期的話，骨骼細胞將流失得更快。處于哺乳期的婦女，一年中骨骼密度會降低大約5%。
不過，這种情況并不是不可改變的。新細胞在不斷的生成，而且，我們也能通過運動，如有氧運動、慢跑增加骨骼的密度。即使是步行也能改善這种情況，記住一點：運動越多，骨骼流失得越慢。
心臟
在過去的一年中，你的心率每分鐘降低了1次，你的心臟向全身輸送了超過500，000升的血液，如果你勤于運動的話，輸血量會增加4倍。盡管心臟的工作量很大，不過，心臟細胞是不會自我更新的，它們屬于永遠工作的細胞類型。但是，如果心臟供血量下降的話，冠狀血管就容易阻塞了。所以，多做運動吧，如果你想擁有強健的心臟的話。
胃
令人難以置信的是，在一年中，你的胃內里已經被更新了120次，也就是說，每3天一次！
抗老化斗士
難道我們只能坐以待斃嗎？答案是否定的。老天善待女人，賜予了女人美味的抗老化斗士：水果和蔬菜。
藍脢：擁有了維他命C和E的幫助，藍脢擁有了強大的抗氧化力量。
黑醋栗：含有的維他命C比桔子含有的還要多，的确是不錯的選擇。
芒果：大自然賦予的美味。富含維他命A、C、E。
鱷梨：這是天然的黃油。富含維他命E。更可貴的是，含有丰富的健康脂肪，這种特性更丰富了抗氧化斗士的功能。
橄欖油：雖然有些格格不入，但橄欖油抗氧化的能力和那些水果相比，毫不遜色。含有丰富的維他命E，新鮮的原油更加有效。
蘆筍：富含具有抗氧化功能的維他命C、硒和胡蘿卜素。生吃或輕炒味道都非常好。
辣椒：富含維他命A、C、E。辣椒，尤其是紅辣椒是強有力的抗氧化斗士。而且，辣椒還便于在季節后保存。
菠菜：含有丰富的類胡蘿卜素。
西紅柿：這是最為經常被推荐的抗氧化實物。含有丰富的維他命C、E和胡蘿卜素。
橄欖：橄欖本身是有效的抗氧化食物。不過，在制作過程中，通常會加入太多的鹽，所以，在吃前一定要洗干淨。 @
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